紅棗是一種非常不錯的食品，很多人喜歡紅棗，隨著人們的生活條件越來越好，很多人無法控制自己的體重，所以有很多人對紅棗也產(chǎn)生了疑問，吃紅棗會不會引起發(fā)胖，特別是晚上吃紅棗會胖嗎？下面小編就分析一下這個問題。

 紅棗具有很好的營養(yǎng)價值

紅棗含有維生素c、維生素a、有機(jī)酸、醣類、脂肪、蛋白質(zhì)、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份。能夠很好的補(bǔ)充人體所缺失的各種營養(yǎng)成分，同時還具有補(bǔ)氣益血的功能，能夠提高人體免疫力，也可以增強(qiáng)人的體能與肌力，可以使皮膚出現(xiàn)光澤，能夠起到養(yǎng)顏美容的效果，總而言之，吃紅棗有非常多的好處，特別是對于女性來說好處更多，所以可以多吃一點(diǎn)紅棗，但是紅棗也含有不少的脂肪以及糖分，所以多吃的話也會造成肥胖，建議可以每天少量食用，比如不超過十顆，最好不要食用蜜棗，因為蜜棗含糖量太高，容易造成肥胖。

適時適量的食用紅棗還能減肥

人體是不是會發(fā)胖要看攝入的熱量與消耗的熱量比來決定，如果攝入的熱量小于消耗的熱量就會瘦下來，如果攝入的熱量等于消耗的熱量人體就不會發(fā)胖，如果攝入的熱量大于消耗的熱量人體就會肥胖，所以是否會發(fā)胖要看你每天攝入的熱量的多少以及你的消耗掉的熱量多少來決定。如果你在飯后吃大量的紅棗就會造成攝入的熱量過多，就會造成肥胖，如果你在飯前食用了紅棗，紅棗中的膳食纖維就會讓你有飽腹感，不感覺到餓，所以就會減少食物的攝取，不但不會發(fā)胖還可能能夠幫助你減肥。

綜上所述，你可以根據(jù)自己的情況，適時適量的吃一些紅棗，晚上吃也不是不可以，不過不要吃太多，同時如果你選擇在飯后食用的話，可以少吃一些晚餐，那樣就不會發(fā)胖了。