梳頭入眠快 6件助眠事睡前必做
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- 2015/5/18 來源:醫(yī)網(wǎng)論壇
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醫(yī)網(wǎng)摘要:誰都想一躺在床上就能快速入眠,但這種事往往都是美好想象。如果你想擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠,有六件事是睡前必需做的。下面就來看睡前必做的6件養(yǎng)生事吧。
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢鄉(xiāng)。
3、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘,這會使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進(jìn)入睡眠。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150518/1103075.html
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