梳頭入眠快 6件助眠事睡前必做
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- 2015/5/18 來(lái)源:醫(yī)網(wǎng)論壇
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醫(yī)網(wǎng)摘要:誰(shuí)都想一躺在床上就能快速入眠,但這種事往往都是美好想象。如果你想擁有一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠,有六件事是睡前必需做的。下面就來(lái)看睡前必做的6件養(yǎng)生事吧。
4、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
5、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開(kāi)一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6、洗(搓)腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
睡覺(jué)前有六件事是必須做的事情,這六件事看起來(lái)雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康并徹底放松,同時(shí)也能提高你的睡眠質(zhì)量,讓你充滿精力地工作。
本文來(lái)源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20150518/1103075.html
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