工作，學習，愛情，事業(yè)等等很多都會導致男性壓力巨大，甚至會對生活充滿悲觀，以致影響健康和生命。那么男人壓力大的時候該怎么辦呢？男人是屬于壓力大的一個主要人群，那么你知道男人壓力大的表現有哪些嗎？要怎么緩解比較好？下面跟隨小編一起來看看吧。

男人壓力大的表現

一、生理方面

心悸和胸部疼痛、頭痛，掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問題（如胃部不適、腹瀉等）、惡心或嘔吐、免疫力降低等。

二、行為方面

失眠、過度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。

三、精神方面

男性壓力大的話就會出現記憶力明顯的衰退的情況，有些男性就會由于生活上的壓力太大。并且自己又不能很好的調整，就會選擇逃避。久而久之就會忘記一些重要的事情，很多時候會選擇性的失憶，就會出現這件事情做沒做過他自己也不是很清楚。

四、情緒方面

易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。

男人如何緩解壓力

一、改變習慣

男人應該改變一些不健康的習慣，如減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性等。男人還要爭取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

二、家庭關心

家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒，紓解心理壓力。如對于丈夫出現的性欲和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

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三、積極治療

壓力大的男人應該多與醫(yī)生溝通，必要時應去醫(yī)院，以排除潛藏在身體里的疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病等。

四、心理調節(jié)

男人遇到煩惱憂傷，應學會冷靜思考，不應長期背上精神負擔，以便及時放松與調整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。男人緩解壓力可做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，心理壓力也會逐漸消失。

五、體育鍛煉

持續(xù)的、適當的體育鍛煉和戶外活動對男人緩解壓力十分有益。堅持日常運動，可調節(jié)緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。

以上總結，男人是家庭的頂梁柱，是養(yǎng)家糊口的主要來源，男人壓力大的時候需要適當的減緩壓力，同時也需要另一半的配合和疏導，保持積極向上的生活態(tài)度。