大家減肥的方式無非就是節(jié)食和運動，這種減肥方式應(yīng)該算得上是比較健康的了。但是很多人還是做不對，所謂節(jié)食，并不是不吃飯，而是要會吃，要吃有助于減肥的食物。不吃飯對于減肥來說，也不是一個好事。節(jié)食的方式通常都是晚上不吃飯，大家都說晚上不吃飯會有利于減肥。這事真的靠譜嗎？或許大家都錯了，晚上不吃飯，體重是會下降，但同時也給身體帶來危害，希望減肥的人能夠重視。

 晚上不吃飯，變瘦之后，還會給身體帶來什么？

 我們的身體想要正常運行，一天三餐是一個都不能落下的。長期不吃晚飯的話，就會給我們的腸胃帶來影響，很有可能會帶來損傷的。因為每天吃下去的食物都是要經(jīng)過腸胃來進行消化與吸收的。一天三餐的時間，也是胃分泌胃酸的時間，若是你的體內(nèi)沒有食物的話，就會讓胃酸傷害到胃黏膜。胃黏膜損傷之后，腸胃的消化和吸收功能就會變差，時間越長，影響也就會越大。嚴重的話，就會給腸胃帶來疾病。所以，奉勸減肥的人，晚上不要不吃飯，對腸胃影響還是比較大的。

 可能引發(fā)疾病

 晚上不吃飯的話，會容易讓身體缺乏營養(yǎng)，很可能會引發(fā)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。本來白天的工作或者是學(xué)習(xí)就比較忙了，身體中就缺少很多的能量和熱量了，晚上就應(yīng)該吃點東西補充能量和熱量，這樣身體才會好，精神也能保持很好。但是，若不吃晚飯，就會讓身體不能及時的補充能量和熱量，身體中的營養(yǎng)成分也就會越變越少。次日的狀態(tài)也就會變差，就會影響工作和學(xué)習(xí)。長期不注意的話，還有可能引發(fā)疾病。

 會影響睡眠質(zhì)量

 晚上不吃晚飯，不會餓嗎？可能開始的時候不餓，但是你睡覺的時候，肯定會覺得餓，因為從中午到晚上的時間還是很長的。沒有吃晚飯，就會容易讓人在睡覺的時候，出現(xiàn)餓的感覺．還有的人可能會被餓的發(fā)慌，餓的感覺也是很難受的。晚上本該睡覺的，你卻還在饑餓當中，睡眠怎么會好。睡眠不好的話，就會影響身體臟器修整，身體中毒素可能就不容易被排出，這樣對身體是很不利的。因此，晚上不吃飯，會影響睡眠質(zhì)量。

 雖說血糖高對身體不利，但血糖低也不好，經(jīng)常不吃晚飯，就會容易讓血糖出現(xiàn)偏低的現(xiàn)象。血糖也是人體必須的物質(zhì)，人體內(nèi)的血糖穩(wěn)定，也就會讓身體保持正常運行，健康也就不會出現(xiàn)問題。但經(jīng)常不吃晚飯的話，就會導(dǎo)致身體內(nèi)無法攝入到充足的營養(yǎng)物質(zhì)，然后身體中的血糖也就會容易出現(xiàn)下降的現(xiàn)象。久而久之，血糖就會越來越低，給身體帶來的影響也就會越來越大。建議減肥的人，不要不吃晚飯，可以適當?shù)某渣c，不至于讓人體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)。

 節(jié)食加運動的減肥方式是比較科學(xué)的，但是節(jié)食并不等于不吃晚飯，這一點希望減肥的人能夠了解。適當?shù)某渣c晚飯，也不會給減肥帶來阻力。當然也要看你會不會吃了，如果吃比較油膩和刺激性比較大的食物，就會讓減肥的道路越走越遠。其實平時應(yīng)該多吃，有助于減肥的瓜果蔬菜。然后再配合運動，效果就會比較好。最后提醒一次，晚飯還是要吃的，但也不要吃太多，保持半分飽就差不多了。