腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。

 腹部減肥是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：

包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現(xiàn)今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產(chǎn)后及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現(xiàn)代知識女生所青睞，產(chǎn)后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫(yī)生白書成推薦使用的專業(yè)功能性收腹帶都是很不錯的腹部減肥方法。

 飲食療法

 玫瑰（植物原料）：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥，和血而不破血，為比較緩和的理氣藥。

 山楂（植物原料）：山楂在中醫(yī)藥理來說有“消食除積 、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。

 薄荷（植物原料）：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮(zhèn)靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環(huán)。

 甘草（植物原料）：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。

 決明子（植物原料）：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。

 日常注意

 １、食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

 ２、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。

 ３、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環(huán)行按摩。

 ４、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環(huán)境要安靜，咀嚼要夠充分。

 ５、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導致腹部隆起。

 ６、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當?shù)臏p少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。

 ７、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環(huán)，更快速的燃燒脂肪。

 瘦身方式

 運動瘦身法

 產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。

 具體方法：

 １、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。

 ２、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。

 ３、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。

 ４、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做２次，每次１０分鐘左右。

 物理瘦腹法

 女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產(chǎn)后擴張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復具有良好作用。建議產(chǎn)后及時使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過２個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復孕前狀態(tài)。