有很多男性朋友，一到中年之后，就會(huì)變得肥胖，尤其是肚子上面會(huì)長出許多的肥肉。這不但影響到男性的健康，還影響到了男性的身體健康狀況。因此，很多男性都會(huì)通過男士減肥食譜來進(jìn)行瘦身，那么究竟男性減肥的食譜有哪些呢?

男士減肥食譜

1、第一個(gè)食譜

首先，早餐時(shí)候，男性朋友可以吃一個(gè)白水煮雞蛋再配上沒有糖的豆?jié){。午餐的時(shí)候用冬瓜湯來做主菜，加上一小碗的米飯和一碟黃瓜涼菜。晚餐的時(shí)候男性可以吃兩個(gè)蘋果。冬瓜未帶甘甜并且?guī)в形⑽⒌暮?，通過這種食物能夠達(dá)到利水消腫的作用，若是將冬瓜帶皮食用，效果會(huì)更好一些。同時(shí)常吃冬瓜能夠?qū)⑸眢w里多余的水分和脂肪去除，起到減肥功效。

2、第二個(gè)食譜

早餐可以吃一個(gè)茶葉蛋和一碗粥。中午的時(shí)候，男性朋友可以用炒韭菜來當(dāng)做主菜，也可以放一些雞蛋和瘦肉進(jìn)去炒，再配上一小碗米飯。晚餐的時(shí)候男性可以吃適量的香蕉。韭菜不但含有豐富的鈣、鐵和蛋白質(zhì)以及維生素等多種營養(yǎng)的食物，還含有很多的纖維，這些物質(zhì)能夠增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，并且將腸道里面過多的營養(yǎng)和脂肪排除掉。

看完這些，相信大家都已經(jīng)知道男士減肥食譜有哪些。雖然對(duì)于喜歡吃肉的男性朋友來說，進(jìn)行這樣的飲食是一件特別艱難的事情。但是，只要男性朋友長期堅(jiān)持下去，就算很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也能夠達(dá)到比較好的減肥效果，從而為自己增添魅力。