在我們的平常生活中，黑木耳是一種非常常見(jiàn)的食材。黑木耳里面營(yíng)養(yǎng)豐富，并且含有多種維生素，口感也特別香脆，是女性朋友非常喜愛(ài)的食物之一。那么黑木耳可以減肥嗎?黑木耳減肥的食譜有哪些呢?今天我們就一起來(lái)分享一下吧。

黑木耳可以減肥嗎

1、減肥效果不錯(cuò)

黑木耳里面含有一種特殊的植物膠原和豐富的纖維素，這兩種物質(zhì)不但能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，也還能夠促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄，并且減少人體吸收食物里面的脂肪，從而預(yù)防肥胖的現(xiàn)象。同時(shí)這兩種物質(zhì)還能夠預(yù)防便秘，使人體里面的有毒物質(zhì)及時(shí)的從大便里面排除，所以黑木耳還能夠預(yù)防直腸癌和其他消化系統(tǒng)上面的癌癥。

2、黑木耳豬肝湯

首先用清水將黑木耳發(fā)好并洗干凈，留著備用。然后將豬肝和紅棗以及生姜清洗干凈，豬肝切成片，紅棗去核。加上清水放在煲內(nèi)，等到水燒開(kāi)的時(shí)候，放入黑木耳和生姜以及紅棗。用中火煲一個(gè)小時(shí)之后，再加上豬肝，之后加上適量的調(diào)味品即可飲用。豬肝里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素A以及豐富的微量元素，和黑木耳搭配起來(lái)減肥效果更加好。

看完這些，相信大家都已經(jīng)知道黑木耳可以減肥嗎這個(gè)問(wèn)題的答案。對(duì)于喜歡吃黑木耳的女性朋友來(lái)說(shuō)，可以多研究這種食材，然后根據(jù)自己的口味來(lái)選擇做法。這樣不但對(duì)我們的身體有很多的好處，還能夠達(dá)到減肥的效果。