你覺得世界上肥胖率最高的國家是什么？美國嗎？當(dāng)然不是，這項“榮譽”屬于庫克群島?？雌饋砗孟窈臀覀儧]什么關(guān)系，但是，100個的胖人中間很可能就是15個中國人。任憑肥肉野蠻生長絕不是MH一貫的態(tài)度，所以小編找到全球減肥秘訣 看國外是如何減肥，看看從中有什么值得我們借鑒。正所謂同一個世界同一個夢想，健康不也是全世界的共同追求嗎？

國外是如何減肥

也有可能是正在吃漢堡的你……

所以，中國已經(jīng)成為僅次于美國的肥胖大國了嗎？答案是否定的。首先，一個國家居民肥胖程度，要跟肥胖率掛上鉤，美國能獨占鰲頭的原因之一就是因為高達(dá)26.5%的肥胖率，在同一個WHO（世界衛(wèi)生組織）的標(biāo)準(zhǔn)下，研究顯示，中國肥胖病率不到5%

這并不代表我國的肥胖人數(shù)就很少了，現(xiàn)實狀況是，身邊的“胖子”越來越多。根據(jù)美國《健康事務(wù)》雜志估計，2008年因肥胖所造成的經(jīng)濟成本已經(jīng)占到中國國民生產(chǎn)總值的4%-8%。因此肥胖真的不只是個人問題，更是社會問題。

1.澳大利亞

世界肥胖排名：17

他們做些什么：軟沙跑

減肥原理：澳洲人利用得天獨厚的條件，在柔軟的沙子上跑步而不是人行道。雖然這些沙子看起來十分柔軟，但不要被表象所欺騙：軟沙會讓你的運動量加大。你可以通過這種方式，在相同運動時間內(nèi)消耗更多熱量。

我們能學(xué)什么：你可以先從軟沙散步開始，當(dāng)你要開始跑步的時候，你必須明確自己是短距離快跑還是長距離慢跑。沒有沙灘？用松軟的草地代替即可。

2.英  國

世界肥胖排名：21

他們做些什么：每周2日“快”餐

減肥原理：一周2天“快”餐，5天保持正常的飲食速度。這種習(xí)慣在英國正逐漸受到人們的歡迎。通過縮短飲食時間，人們能夠更輕松地減少攝入的熱量。

我們能學(xué)什么：“快”餐日攝入600到800熱量，其中大部分應(yīng)當(dāng)來源于蛋白質(zhì)，剩下的應(yīng)該來自蔬菜以保證足夠的纖維攝入。在其他正常日子里，盡可能吃得更加健康，千萬不要回到充滿熱量的日子中去。

3.西 班 牙

世界肥胖排名：37

他們做些什么：體操

減肥原理：戶外鍛煉在西班牙廣受歡迎，體操甚至被寫在日程表最上方。他們無論是在公園還是沙灘都會做引體向上和俯臥撐。這樣的練習(xí)在開始新的減肥方案的前三周可以幫助提升效果。

我們能學(xué)什么：小編建議你嘗試深蹲、俯臥撐、引體向上和平板支撐四種基本動作，在保證動作標(biāo)準(zhǔn)的情況下盡可能重復(fù)練習(xí)。三周之后可以加一件增重背心來挑戰(zhàn)自我。

4.冰  島

世界肥胖排名：50

他們做些什么：冰島酸奶

減肥原理：冰島酸奶是冰島獨有的厚實酸奶，作為冰島的日常食物，它富含蛋白質(zhì)但糖分含量很少，還含有大量的鈣，當(dāng)和蛋白質(zhì)混合在一起的時候，鈣能夠更好幫助保護肌肉。

我們能學(xué)什么：運動營養(yǎng)學(xué)家建議每天吃些含冰島酸奶的點心，如果你的體重超過90公斤，那么可以吃兩個。