美國《預(yù)防》雜志最新載文，總結(jié)了8種最容易上癮的零食，包括、糖果、炸、巧克力、小甜點、薯片、蛋糕、油炸小餅。這些零食很能誘惑人，但是這些零食含大量的油脂和糖分，不僅會令人發(fā)胖，還會增加患、癌癥的風(fēng)險。那吃什么零食既不會長胖又健康呢？下面小編推薦5種健康小零食。

1.青豆

青豆的脂肪含量低，富含纖維素和蛋白質(zhì)，在補充身體能量、促進腸道蠕動的同時，不會讓你變胖。

2.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族，特別是核黃素和酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。

3.自制爆米花

在市面上買到的爆米花都會加入比較多的糖，這些糖就是爆米花熱量的主要來源。如果自己制作爆米花，減少糖的用量，那么爆米花其實也會是一種很好的減肥零食哦。如果你懶得動手，也可以去買一些含脂量和含糖量少的爆米花。

4.新鮮的水果

對于處于減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實對我們?nèi)梭w來說是很重要的，就算不是處于減肥階段的人來說也是要經(jīng)常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營養(yǎng)素是充足的。

5.酸奶

大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、，讓你的小腹看上去更加平坦。酸奶的飽腹感強，工作時感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時候減少進食量。