餐前吃個橘子不長胖 8種可以幫助減肥的水果
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- 2016/10/13 來源:家庭醫(yī)生在線
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醫(yī)網(wǎng)摘要:多數(shù)柑橘類水果含生物堿,能促進體脂分解,提高新陳代謝。此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多。
隨著秋季的到來,天氣已經(jīng)沒有了之前的燥熱,很多人開始胃口大開,有人也開始擔(dān)心吃得多會長胖。其實,在飲食中,有一些飲食習(xí)慣和食物是可以幫助減肥的,比如餐前吃個橘子。下面,我們就來盤點下哪些水果是有減肥功效的吧!
餐前吃個橘子不長胖
多數(shù)柑橘類水果含生物堿,能促進體脂分解,提高新陳代謝。此外,橘子富含膳食纖維,餐前吃有助減少脂肪吸收。值得提醒的是,表皮泛青未熟透的橘子含生物堿更多?,F(xiàn)在正是吃橘子的時節(jié),快去吃橘子吧~
8種可以幫助減肥的水果
1、蘋果
早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且他的卡路里熱量也不高。
2、柚子
美國加州營養(yǎng)學(xué)和新陳代謝研究中心的一項研究發(fā)現(xiàn):在不改變其他飲食習(xí)慣的基礎(chǔ)上,每餐之前吃半個柚子的人,持續(xù)12周以后,體重平均下降了1.6公斤。柚子中含有的化合物是一種天然的減肥劑。
3、芭樂(番石榴)
芭樂其實一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道。芭樂的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進新陳代謝,更有效呢!
4、奇異果
奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養(yǎng)素等,可以增強體內(nèi)免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多余的體內(nèi)脂肪、養(yǎng)顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低,是非常不錯的減肥水果。
5、香蕉
香蕉含有豐富的食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便等功能。另外,吃香蕉很有飽足感,而且熱量卡路里頗低,十分利于減肥。
6、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn),血糖過高會讓人食欲大增,是引起暴飲暴食的重要原因,而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。另外,櫻桃還是甜食的理想代替品。吃櫻桃,不僅能幫助滿足食欲,還能減少熱量攝入,一次性滿足你兩個愿望。
7、檸檬
檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙,還含有維生素c、維生素b1、維生素b2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分,以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì),可促進胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,有助消化吸收和瘦身減肥。
8、火龍果
火龍果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富,其中富含的維生素C具有很好的美白效果,可以讓皮膚變得更加光滑。火龍果的果肉中所含有的水溶性纖維具有吸水膨脹的作用,可以在人體中產(chǎn)生凝膠狀物質(zhì)令食物在胃中停留的時間加長,增加飽腹感,也是一種非常好的減肥水果。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20161013/1413159.html