體內(nèi)濕氣過(guò)重，很容易讓人產(chǎn)生困乏，說(shuō)話聲音小小的，整天暈乎乎的，干什么事情都覺(jué)得沒(méi)勁。如果你有這個(gè)癥狀，那么你就是濕氣太重了。你應(yīng)該適當(dāng)排濕了。那么，怎么樣去體內(nèi)濕氣會(huì)比較好呢？下面我們就一起來(lái)了解了解。

怎么樣去體內(nèi)濕氣

1、室內(nèi)保持干爽，防外濕

濕氣除了人體內(nèi)的代謝外，還有一部分是來(lái)自于大自然。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門(mén)，把濕氣拒于外面。

其次，當(dāng)衣服沒(méi)有干透的時(shí)候，最好不要穿。在洗完澡后，也要充分擦干凈身體，吹干頭發(fā)。不要讓濕氣進(jìn)入到頭里面，很容易引發(fā)其他疾病的。條件允許的話，可以購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)烘干機(jī)，將衣服烘干后再穿。

2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕

怎么樣去體內(nèi)濕氣，脾虛濕困也會(huì)造成困乏，應(yīng)健脾去濕，而溫補(bǔ)脾胃是消除困乏的最好途徑。對(duì)于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚(yú)、胡蘿卜、蘋(píng)果、淮山等，能慢慢緩解。

3、飲食清淡適量

腸胃不消化也會(huì)影響到水分的吸收，所以保持清淡的飲食可以去除一部分的濕氣。少吃酒、牛肉等油膩的食物。多吃綠色蔬菜，可以促進(jìn)大腸的通便。

4、適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是排除濕氣的一種好方法，運(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)的毒素和濕氣通過(guò)汗液給排泄掉，有益于我們的身體健康。

看了怎么樣去體內(nèi)濕氣，你也有了一定的了解。相信通過(guò)這次的知識(shí)科普，你可以更好地了解你自己的身體。平常如果工作比較繁忙的話，可以購(gòu)買(mǎi)一些薏米茶之類的祛濕茶，也是可以去除掉一部分的濕氣的。當(dāng)然如果你時(shí)間上允許的話，你也可以用薏米煲湯，祛濕效果也是杠杠的。