夏天來了，冬天也不遠(yuǎn)了，想要進(jìn)行減肥的美眉可要注意了，減肥的步伐要加快了喔，吃什么食物減肥快 三種食物很有效，下面小編所介紹的的4種食品都有很好的減肥瘦身功效喔，這些食物的效果又好又有利于健康，趕緊來看看吧。

第一種：紅薯

紅薯這種食物相信大家都聽說過吧，而且大家都應(yīng)該比較喜歡吃，因?yàn)樗奈兜勒娴氖且患壈?，紅薯含有松軟的纖維質(zhì)，很容易就可以被人體所消化掉，而且德爾通便排毒功效顯著，可以幫助身體排出殘留在體內(nèi)的廢物，另外，它還具有飽腹感，可以幫助使得減肥人士擺脫饑餓的困擾，所以，它是一種很受人們歡迎的減肥食品，甚至有人直接就將紅薯當(dāng)作主食來吃，可以將其做成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯等多種食品，豐富口味。也可將紅薯與牛奶一起進(jìn)行搭配，制成紅薯牛奶飲用。因?yàn)榧t薯自身所含的熱量是很低的，相比于饅頭，紅薯的熱量最多只有其一半左右。

第二種：山楂

在日常生活中，我們在吃多了東西，腸胃對食物的消化不夠快的時(shí)候，經(jīng)常是吃一點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?，加速胃腸道內(nèi)食物被吸收轉(zhuǎn)化的過程。

山楂中含有豐富的粗纖維，其含量高達(dá)20%，對于胃腸道的蠕動，可以起到很好的促進(jìn)作用。山楂還可以對胃蛋白酶產(chǎn)生作用，增加蛋白酶的活性，另外，山楂還含有脂肪酶，這是一種能夠有效促進(jìn)脂肪分解，對消食積、助消化起到重大作用的酶類，尤其是在消化肉類方面，其作用更是難以小覷。除此之外，降血脂、降血壓也是山楂所具有的作用，對增強(qiáng)人體對疾病的抵抗力，尤其是預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

第三種：木瓜

木瓜酵素是木瓜中所含有的一種重要成分，它不僅對蛋白質(zhì)、糖類有分解作用，熱切對于脂肪，也可以進(jìn)行有效分解，相比于其它水果，這可以說是木瓜的一大特點(diǎn)了。通過對身體內(nèi)堆積的脂肪的分解，可以去除掉身體的贅肉，吧身體內(nèi)肥大的細(xì)胞縮小，促進(jìn)各種新陳代謝活動，及時(shí)的將身體產(chǎn)生的廢物和多余的脂肪排出到身體外面，從而達(dá)到減肥的目的。除了上面所提到的之外，吃木瓜還有治療腸胃炎、消化不良，對于預(yù)防消化系統(tǒng)癌變也可以發(fā)揮重大作用。