減肥是一年四季的事情，夏季是露肉的季節(jié)，看到各路的美女帥哥穿的衣服秀的身材簡直就是一種享受，然而肥胖的人群們只有穿上寬松的衣物進(jìn)行遮蔽，小編這就給大家介紹關(guān)于初秋減肥大作戰(zhàn)  9大方法幫你瘦的方法。

1、學(xué)會選擇食物

健康飲食是的，那么，你選擇的食物也是非常重要的哦！想要減肥，首先就要從食物下手。選擇量高纖維的蔬果，少吃高脂肪的肉類，避免富含反式脂肪酸的垃圾食品，這些都是非常不錯的食物選擇方法呢！當(dāng)然，如果能讓你家里儲存的食物都是以健康為主，那就再好不過了。

2、公開你的減肥計(jì)劃

減肥并不是一件需要感到羞恥的事情。要正確地對待減肥，它只不過是能讓你更加健康和美麗的一種改變方式。如果能把你的減肥計(jì)劃告訴身邊的人，這樣不僅能讓你背負(fù)著一份責(zé)任感，還能得到更多的監(jiān)督和鼓勵哦！

3、寫飲食日記

飲食日記是成功減肥的重要利器之一。每一點(diǎn)點(diǎn)的時間來記錄下你的飲食情況，就能讓你更好地完善自己的飲食減肥方法，也能幫助你了解到讓自己發(fā)胖的不健康飲食方法，對減肥瘦身有非常大的幫助。最好是在吃東西之前記錄，這樣，你就會更有時間去想清楚自己是不是有必要再吃了。

4、選擇自己喜歡的運(yùn)動

不要總是以為運(yùn)動就是一件非常辛苦的差事。其實(shí)，選擇你喜歡的減肥運(yùn)動，就能讓你更愿意堅(jiān)持減肥哦！或者你會說，你討厭一切的運(yùn)動。那么，輕松簡單的散步你總不會拒絕了吧！運(yùn)動是最有效的減肥方法，而比如慢跑、瑜伽、等等都是對瘦身非常有利的減肥運(yùn)動。

5、了解吃得過多的原因

根據(jù)研究表明，我們很多時候吃東西都不是因?yàn)轲囸I。的發(fā)生，常常都是源于壓力或者是無聊、孤獨(dú)、等等情緒，這也就是所謂的情緒化飲食。想要抑制食欲，首先就要了解讓你吃得過多的原因，這樣才能從源頭上切斷你的食欲，輕松贏取這場減肥戰(zhàn)役哦！

6、做個“慢食”美女

不知道你有沒有留意到，一般比較瘦的人吃東西都比較慢。減慢吃東西的速度，是減肥的妙招。根據(jù)研究表明，從你開始進(jìn)食到大腦接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，而減慢吃東西的速度就能幫助你避免因?yàn)椴恢雷约猴柫硕缘酶?。另，減慢吃東西的速度還能幫你保持淑女形象呢！

7、讓每一餐都多姿多彩

讓你的每一餐都多姿多彩，色彩豐富，也就是說，在你的日常膳食中添加更多的新鮮蔬果，那些黃、橙、綠等等顏色的蔬果都是非常理想的減肥食品哦！新鮮的蔬果不僅含有非常低的卡路里，它們所含的大量纖維也是能幫助你增加飽腹感和消除的物質(zhì)，是排毒減肥的佳品。

8、杜絕節(jié)食主義

節(jié)食減肥，是大多數(shù)MM都會選擇的瘦身方法。但是，其實(shí)節(jié)食是最會讓你越減越肥的瘦身誤區(qū)。過度節(jié)食就無法給你的身體補(bǔ)充足夠的能量，也就會減慢甚至是停止脂肪的燃燒，而攝入的熱量無法得到充分的消耗，那就自然瘦不下來啦！而且，過度節(jié)食還會導(dǎo)致暴飲暴食呢！