炎炎夏日，是不是感覺吃什么都沒胃口呢？夏季又想減肥又想飲食健康正常應(yīng)該怎樣做呢？減肥最痛苦的莫過于節(jié)食了，那有什么食物是正常吃的情況下不瘦的呢？下面跟著小編一起來學(xué)習(xí)幾道沙拉蔬菜的做法吧！

沙拉只要控制好食量跟做法是可以減肥的哦！下面跟大家分享幾款減肥沙拉的做法吧！

一、玉米沙拉

材料：西紅柿、、、馬莧菜、。

做法：1.以菌素茶為醋，和大藏芥末、百里香及橄欖油混合，制成蘋果菌素茶醋。

  2.各色西紅柿對半或者1/4份切開。

  3.剝出甜玉米粒，過水焯熟。

  4.紅米煮熟后放入冰水冰鎮(zhèn)，然后撈出瀝水。

 5.將西洋菜、馬莧菜等所有材料混合，加入蘋果菌素茶醋，稍加鹽和胡椒粉調(diào)味。

二、蘋果沙拉

原料：蘋果，櫻桃，菠蘿，

做法：把蘋果去皮去核，洗干凈，切成小塊，放入鹽水中浸泡幾分鐘，撈出瀝干水備用。把菠蘿去皮，切小塊，也放入鹽水里浸泡十五分鐘，再撈出瀝干水，獼猴桃去皮切小塊，櫻桃洗干凈備用。把蘋果、櫻桃、菠蘿和獼猴桃放入大碗里，淋入蜂蜜拌勻即可。

功效：這款獼猴桃沙拉可以清腸養(yǎng)顏，有效幫助減肥，是減肥期間必吃的哦！

三、鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

四、繽紛水果沙拉

原料：香梨，蘋果，圣女果，檸檬，西瓜皮。

配料：香草葉，沙拉醬，酸奶。

做法：把檸檬去皮，放入榨汁機(jī)中，加入香草葉打碎，再過濾取渣備用。把蘋果和香梨去皮洗干凈，切丁，放入碗里，倒入香草檸檬汁拌勻備用。把西瓜皮去掉外面的薄片，然后切丁，把圣女果洗干凈切丁。把圣女果、西瓜皮和臍橙放入拌好的蘋果里，再放入沙拉醬和酸奶拌勻即可。

功效：這款繽紛水果沙拉可以有效降低膽固醇，消除脂肪，達(dá)到理想的減肥效果。