現(xiàn)在越來越多的人注重自己身體的健康，也有很多的人加入到了運(yùn)動的行列，運(yùn)動鍛煉的方式非常的多，練瑜伽就是其中的一種，可以讓自己的身體變得更加的柔韌。瑜伽對身體有什么好處，好處相當(dāng)?shù)亩?，只要你能夠?jiān)持的鍛煉，就會給自己的身體帶來非常大的幫助。

瑜伽對身體有什么好處

瑜伽對身體有什么好處：

1、柔韌性

瑜伽給人的第一印象就是增強(qiáng)柔韌性，而柔韌是身體健康素質(zhì)的重要組成。練瑜伽可以幫助我們放松肌肉，如果你的肌肉太過僵硬，那么就會增加關(guān)節(jié)的壓力。

2、肌肉和站姿

鍛煉肌肉不僅讓人擁有更好的體型，而且能預(yù)防關(guān)節(jié)炎和背痛。通過瑜伽的鍛煉能達(dá)到力量和柔韌的平衡。你的頭部就像一個(gè)保齡球，又大又圓又重，稍向前移動幾英寸，肩頸背部的肌肉就處于緊繃的狀態(tài)。長時(shí)間下來，不僅導(dǎo)致肌肉疲勞，更會引起頸部和背部脊柱的骨關(guān)節(jié)炎癥。

3、關(guān)節(jié)和脊柱

你的渴望運(yùn)動，它們就像海綿，只有當(dāng)你擠壓時(shí)它們才會吸收新的養(yǎng)分。瑜伽通過練習(xí)一些動作，達(dá)到伸展、扭動的作用，可以幫助我們促進(jìn)關(guān)節(jié)和脊柱的運(yùn)動。

4、骨骼

許多研究顯示負(fù)重運(yùn)動能增加骨骼強(qiáng)度并且預(yù)防骨質(zhì)疏松而瑜伽中許多動作要求你支撐自身的重量。比如上犬式和下犬式，就強(qiáng)韌了最容易得骨質(zhì)疏松的手臂骨骼。

5、血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)

瑜伽能夠促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)。扭轉(zhuǎn)身體時(shí)，靜脈血從各個(gè)器官被擠壓出來;放松時(shí)，新鮮的動脈血回流到器官。倒立姿勢促進(jìn)下肢的血液回流到心臟。當(dāng)你收縮、伸展肌肉，移動器官擺出各種瑜伽姿勢的時(shí)候淋巴循環(huán)也被促進(jìn)，這能提高人的免疫力，抵抗炎癥，清除細(xì)胞產(chǎn)生的垃圾。

6、心臟和血壓

瑜伽能降低你靜息時(shí)的心率，增加耐力，并能增加你運(yùn)動時(shí)的最大攜氧量。一個(gè)發(fā)表在著名雜志《柳葉刀》上的研究顯示，堅(jiān)持使用Savasana姿勢鍛煉三個(gè)月后收縮壓平均下降26，舒張壓下降15。

7、皮質(zhì)醇

瑜伽能降低體內(nèi)皮質(zhì)醇水平。通常情況下，腎上腺分泌皮質(zhì)醇以響應(yīng)緊急危機(jī)，暫時(shí)提升免疫功能。但皮質(zhì)醇長期維持高水平會影響記憶，并可能導(dǎo)致大腦的永久性退化。此外，過多的皮質(zhì)醇被認(rèn)為與抑郁癥、骨質(zhì)疏松癥、高血壓和胰島素抵抗有關(guān)。

8、情緒

有研究表明，長期練習(xí)瑜伽抵抗抑郁癥，使人有更強(qiáng)的幸福感，并提高免疫力。

以上給大家介紹的就是瑜伽對身體有什么好處，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧。瑜伽是可以促進(jìn)我們身體健康的，而且也可以治愈疼痛，抵抗疾病的出現(xiàn)。大家在剛開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，最好是能夠有專業(yè)人員的帶領(lǐng)來進(jìn)行練習(xí)，這樣才不至于傷害到自己的身體健康。