減肥對于女性而言是非常重要的，因為只有瘦的人穿夏裝才會好看，走在路上賺的不少人回頭，所以不少女性朋友都想用各種方法來減肥。有的女性朋友喜歡做瑜伽，家中也常備著一個瑜伽球，她們希望自己能夠在瑜伽球的幫助下進(jìn)行減肥，讓自己變苗條。那么，用瑜伽球怎么減肥？

用瑜伽球怎么減肥

用瑜伽球怎么減肥？

一、球上蝗蟲式

動作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢15秒。完成后，還原起點動作，換腳重復(fù)動作。左右重復(fù)2至3遍。

功效：鍛煉臀部及大腿后方肌群，提升臀部線條，有助防止臀部下垂變形。

注意事項：注意力放在臀部及大腿后方，保持腿部伸直。

二、球上頭撞膝式

動作：坐在健身球頂?shù)倪吘?，雙腿并攏。吸氣，舉起雙手，腰背挺直。呼氣，向前彎腰，腹部貼近大腿，額頭靠近小腿，雙手抓住足踝，按在地上。保持姿勢15秒。完成后，吸氣后還原起點動作。重復(fù)3至5次。

功效：伸展背部及大腿后方肌群，促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿變得具彈性和柔軟。

注意事項：保持雙腿伸直，放松背部的肌肉，不要閉氣，以腹式呼吸進(jìn)行練習(xí)。

三、舞者式

動作：

1、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。

2. 抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。

功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。

筆者在上文解答了用瑜伽球怎么減肥的問題。筆者在此推薦了三種用瑜伽球減肥的方法，這三個方法是非常簡單的，各位想要減肥的女性朋友都可以按照這個方法來堅持鍛煉，相信在一段時間以后，您就能發(fā)現(xiàn)自己變瘦了，又能穿上那些好看的衣服，看著旁人羨慕的眼光，再次自信的走在大街上。