哪種減肥方法好 排毒減肥一夜甩肚腩
微信號:ewsos1
手機掃一掃
關注醫(yī)網(wǎng)官方微信
隨時關注健康
- 2017/6/21 來源:
- 相關內容
- 手機醫(yī)網(wǎng)
- 關注99.6萬
醫(yī)網(wǎng)摘要:哪種減肥方法好,如果毒素長期在體內堆積的話,會使細胞與組織受傷,造成肥胖。
哪種減肥方法好?如果毒素長期在體內堆積的話,會使細胞與組織受傷,造成肥胖。針對體質,選對正確的調理方法就能幫你排毒減肥,自然也就能清掉小肚子。
減肥方法一:早飯很重要
促進排便通暢,早飯格重要!
早晨起床后,給休息了整晚的腸胃補給食物,可以刺激腸胃的蠕動,有助于形成排便習慣。若長期不吃早餐,容易造成胃結腸反射作用失調,反而產(chǎn)生。要改善便秘,就早些起床,好好吃早餐吧。
選擇膳食纖維豐富的食物,給MM的大腸洗洗澡!
減肥方法二:對于那些吃東西但是不易排便的MM
多攝取含有豐富水溶性膳食纖維食物。
水溶性膳食纖維所含的水分不容易被大腸吸收,并直接吸收食物纖維中的水分,使便便變軟,有利于通便。尤其是海藻類(像海帶、羊棲菜等)、魔芋、水果等含有豐富水溶性膳食纖維的食物,在留住便便中水分的同時,膳食纖維在大腸內會產(chǎn)生細菌發(fā)酵,加速大腸蠕動,改善便秘情況,讓便便通暢起來。
減肥方法三:對于正在減肥或者是攝取食物量少的MM
谷類(蕎麥、燕麥等)、豆類(大豆、紅豆等)、蔬菜類(牛蒡、大蘿等)、白薯類、菌類等食物含有豐富的非水溶性膳食纖維、能增加便便的體積和重量,加快腸胃蠕動,利于清除體內垃圾,改善便秘情況。(但是攝取過量便便也會變硬,起到反效果哦)
減肥方法四:勤于給身體補充水分
體內攝取水分不足也是引起便秘的重要因素。便便在大腸內停留,其所含的水分會被大量的吸收,如果體內沒有充足的水分,便便會變得干硬,造成排便不暢。為了保證排便質量,要多喝水勤喝水。
尤其是在早上,小口小口的慢慢喝上一大杯水,可以很好的刺激腸胃蠕動,讓整個道都運動起來,排便也變得輕輕松松。
減肥方法五:增加體內有益細菌的攝入量
健康的腸胃里,有菌(或是雙尾菌)等有益細菌調節(jié)腸道環(huán)境。但是如果食物膳食纖維攝取不足,動物性脂肪及蛋白質攝取量過多,大腸菌等有害細菌就會滋生,破壞正常的腸道環(huán)境平衡,就會影響排便質量。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20170621/1491209.html