黑米自古以來(lái)就被視為是一種保健的佳品，可以起到提高抵抗力和抗衰老的作用，黑米里邊含含有豐富的維生素和鉀元素，可以起到很好的減肥作用，不少人都想知道黑米減肥法怎么吃法，下面就讓我們一起來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題吧。

黑米粥

首先將黑米放入到水中侵泡一會(huì)兒，然后使其充分的吸收水分，夏天的時(shí)候氣溫比較高，泡一個(gè)晚上就可以了，冬季的時(shí)候可以侵泡一個(gè)晝夜，然后用高壓鍋進(jìn)行烹煮，二十分鐘左右就可以直接吃了，煮稀飯的時(shí)候水和黑米的比例大概是1:2.5，首先用大火煮一段時(shí)間，然后再用小火煮，這樣口感和減肥效果都會(huì)更好。

黑米茶

首先準(zhǔn)備400克左右的黑米，然后將黑米用清水多清洗幾遍，這樣才能夠?qū)㈦s質(zhì)徹底的清理干凈，然后將清洗干凈的黑米瀝干水分，將黑米放入到鍋中，用小火慢炒五分鐘左右，讓水分充分的蒸發(fā)，然后再翻炒五分鐘左右就可以了，炒好的黑米需要放置于陰涼的地方密封保存，每天用黑米來(lái)泡水喝就可以達(dá)到減肥的目的了。女性朋友多喝黑米茶還可以延緩衰老。

知道了黑米減肥法怎么吃法以后，就趕快按照上文的介紹去操作吧，不然永遠(yuǎn)是沒(méi)有好的減肥效果的，在吃黑米減肥的同時(shí)也要注意控制好油脂的攝入量，不然是達(dá)不到好的減肥效果的，如果能夠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果會(huì)更加明顯的。