很多人都喜歡喝黑米粥，一般都是看中它的營養(yǎng)，但其實黑米除了有營養(yǎng)之外，聽說還能達到減肥的效果，那么黑米減肥法有效果嗎？

吃黑米有利于我們的健康，并且這種食物也很有營養(yǎng)，實施黑米減肥法是可以瘦下來的，不過瘦的速度并沒有蛋白質(zhì)減肥法那么快，不過黑米減肥法的優(yōu)點就是相對來說較穩(wěn)定，并且減肥成功之后不容易反彈。通過黑米減肥法來瘦身也是比較安全的，在兩個星期里面實施黑米減肥法是不會給身體帶來任何不適的反應(yīng)的。

可以拿黑米來煮粥吃，煮出來的粥吃起來很好吃，很多人都喜歡這個口感?？梢源钆湟稽c咸菜絲，就像是平時吃飯一樣，這樣減肥可比節(jié)食減肥好受的多，在一天當中，就把黑米粥當做一頓飯來吃。而且因為粥里面有超過百分之九十的水分，所以含有的能量很低，哪怕喝兩碗黑米粥也不礙事。除此之外，黑米是糙米中的一種，湯的纖維含量比較高，吃了以后很容易就會感覺飽。

黑米含有豐富的碳水化合物，不過黑米里面的蛋白質(zhì)是比較少的，因此經(jīng)常吃黑米也不會使人變胖。不過米胚里面含有少量的必需脂肪酸和維生素E，還含有其他豐富的營養(yǎng)成分，黑米里面含有的還鉀、鎂、鐵等微量元素也是很豐富的，所以吃黑米是很有營養(yǎng)的，比吃白米飯還要有營養(yǎng)地多。想要變瘦的人可以經(jīng)常吃黑米，既營養(yǎng)，有能變瘦。