黑米和大米相比，熱量含量極低，而且很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，于是很多人都開始利用黑米來減肥，黑米減肥更是在美容界刮起了一股旋風(fēng)，但是黑米減肥法真的有效嗎?下面就讓我們一起來了解一下這個問題吧。

減肥效果

黑米的確是可以起到減肥的效果的，這是因為黑米屬于糙米，里邊的纖維素含量比較高，吃了很容易飽，而且不會長肉，喝黑米粥減肥的效果更好，不需要痛苦的節(jié)食，就能夠達(dá)到減肥的目的，而且黑米的營養(yǎng)價值十分豐富，里邊含有豐富的碳水化合物，能夠滿足人體每日所需，吃黑米減肥很難反彈，十分的健康。

注意事項

如果打算用黑米煮粥來減肥的話，就要先把黑米預(yù)先侵泡一晝夜，這樣可以更快熟透，冬天的時候需要侵泡兩個晝夜，如果是做成米飯的話，要注意控制好水和黑米的比例，減肥的時候可以稍微加一些去除油膩的咸菜來下飯，或者是水煮青菜來下飯，不要吃太過于油膩的食物，不然是沒有好的效果的，要堅持吃黑米，不能暴飲暴食，才能更好的減肥。

上文就是對黑米減肥真的有效嗎這個問題的簡介，從上文的簡介中我們就可以看出來，黑米減肥的確是有效的，而且用黑米減肥不會傷害到健康，黑米減肥期間也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣減肥的效果才會更加的好。多吃黑米對于頭發(fā)也是有好處的，還可以延緩皮膚的衰老。