皮膚粗糙是秋季常見的肌膚問題，并且在秋季肌膚除了容易出現(xiàn)粗糙現(xiàn)象之外還可能發(fā)生皮膚干裂、細(xì)紋、色斑和唇部干燥等問題。所以在秋季很多女性的看起來更衰老，那么面對(duì)秋季發(fā)生的皮膚粗糙怎么辦呢?其實(shí)在日常生活中很多小方法都可以幫助我們改善秋季的皮膚問題，同時(shí)也不會(huì)浪費(fèi)大量的金錢。

下面小編和大家一同來了解導(dǎo)致秋季皮膚粗糙的原因，以及通過哪些方法可改善這一類皮膚問題。

導(dǎo)致秋季皮膚粗糙原因

1.氣候的原因，秋季的氣候以燥為特點(diǎn)，干燥的天氣和紫外線導(dǎo)致皮膚失水，從而容易發(fā)生皮膚干燥、粗糙和細(xì)紋現(xiàn)象。

2.維生素的缺乏，維生素?cái)z入是否充足和平衡，同樣影響皮膚的健康。尤其當(dāng)維生素A、維生素B族攝入不足時(shí)，皮膚常常會(huì)出現(xiàn)粗糙現(xiàn)象，同時(shí)還容易發(fā)生腳氣問題。

3.脂肪類食物的攝入不足，人體的皮膚會(huì)分泌出皮脂，具有一定的保護(hù)皮膚的作用，而當(dāng)身體因?yàn)檫^度減肥或長(zhǎng)期吃素而缺乏脂肪類食物時(shí)，皮脂分泌不足，皮膚失去保護(hù)，容易失水而粗糙。同時(shí)脂肪類食物的攝入不足，也會(huì)影響人體對(duì)于脂溶性維生素的吸收利用，如維生素A、維生素D、維生素E等。

4.缺乏水分,隨著秋季的加深，人體出汗減少，不容感覺口渴，自然容易發(fā)生水分?jǐn)z入不足的現(xiàn)象。而同時(shí)隨著秋季的深入，人體的皮膚皮脂分泌也會(huì)減少，皮膚會(huì)明顯變干燥。一些干性皮膚人群還會(huì)發(fā)生瘙癢現(xiàn)象。

5.貧血,女性如果有貧血現(xiàn)象會(huì)加重皮膚的干燥，甚至?xí)l(fā)生皮膚顏色暗淡無光，角質(zhì)層變厚，皮膚粗糙。

所以，秋季皮膚發(fā)生粗糙現(xiàn)象也不可忽視，如果不從根源上解決問題，簡(jiǎn)單的外敷護(hù)理只能起到治標(biāo)的作用。

秋季改善皮膚粗糙的方法

1.補(bǔ)充維生素A

豐富的維生素A不僅可以改善皮膚粗糙現(xiàn)象，還可提高抵抗力和促進(jìn)眼睛的健康。在日常生活中并不需要藥物來補(bǔ)充，可選擇胡蘿卜、南瓜等富含胡蘿卜素的食物。

這些食物不僅能夠起到補(bǔ)充維生素A作用，同時(shí)還可以維護(hù)腸道的健康，胡蘿卜和南瓜中富含的膠質(zhì)物質(zhì)可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，改善秋燥帶來的便秘。

2.補(bǔ)充B族維生素

現(xiàn)代人之所以容易缺乏B族維生素，是因?yàn)檫@一類維生素多存在于谷物的皮膚中，而大家的日常飲食過于精細(xì)，導(dǎo)致谷物皮膚中的B族維生素缺乏無法被人體利用，同時(shí)具有降膽固醇和減肥作用的膳食纖維也被浪費(fèi)。想要補(bǔ)充B族維生素可選擇多吃粗糧、牛奶等食物。

3.攝取不飽和脂肪酸

雖然物質(zhì)生活條件提高，但很女性為了減肥而導(dǎo)致了脂肪的攝入不足，繼而對(duì)皮膚的健康不利。為了身體健康和皮膚的美麗，其實(shí)可以選擇攝取不飽和脂肪酸，如食用魚肉、核桃等。

4.充足的水分

秋季想要皮膚水潤(rùn)，不能以是否口渴來決定喝水的多少。即使在沒有口渴的情況下也要注意對(duì)水分的攝入，避免皮膚水兒發(fā)生干燥。

5.維生素A洗臉

維生素A還可以作為皮膚養(yǎng)顏的增補(bǔ)劑，不僅可以添加在化妝皮中，以改善皮膚的粗糙現(xiàn)象，還可將用維生素A來洗臉改善皮膚干燥和粗糙。

6.燕麥洗澡

其實(shí)燕麥不僅可以食用，還有潤(rùn)膚的功效。用紗布或絲襪將燕麥包裹起來，作為浴球在身體上搓揉，有保護(hù)皮膚脂膜，降低面感度和抗搔癢的作用。

7.蜂蜜敷臉

蜂蜜可以和多種物質(zhì)混合制作成為面膜，如甘油、蛋清、牛奶等。利用蜂蜜敷臉有嫩膚、去皺、消炎、祛斑、保濕等多種功效。是秋季女性護(hù)膚必不可少的物質(zhì)之一，同時(shí)秋季飲用蜂蜜水還有滋陰潤(rùn)燥的作用。

8.橄欖油敷臉

橄欖油是很多化妝品的原料，橄欖油的美容功效以潤(rùn)膚、去皺、防曬著稱。橄欖油中含有不飽和脂肪酸和多種維生素容易被皮膚吸收，同時(shí)沒有油膩感。在秋季用來敷臉可起到很好的防干燥和防粗糙作用。

結(jié)語：干燥、粗糙、細(xì)紋和色斑是秋季皮膚常見的問題，而為了更好的保護(hù)肌膚，在秋季要做好內(nèi)部調(diào)理和外部護(hù)膚工作。在飲食上、生活習(xí)慣上和皮膚保護(hù)上都需要采取措施。上文我們給大家介紹了導(dǎo)致秋季皮膚粗糙的原因，以及秋季護(hù)膚方法，希望對(duì)你的肌膚有所幫助。

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