相信沒有哪個女人希望自己的皮膚粗糙吧，但是事實(shí)上有很多女孩子腿上皮膚很粗糙，特別是小腿上面的肌膚，那么小腿皮膚粗糙怎么辦呢?改善皮膚粗糙的方法有哪些呢?下面一起來看看吧!

對于怎么解決腿部皮膚粗糙的問題，我想有這種情況的朋友都很想知道吧，下面小編就來講解一下腿部皮膚粗糙時，我們應(yīng)該怎樣去處理，才能讓我們的皮膚變得光滑。

香蕉皮內(nèi)側(cè)擦拭腿部

腿部的粗糙皮膚很可能是你腿部失去活力的皮膚細(xì)胞沒有脫離造成的，去除他的方法比較簡單，可以先用用細(xì)砂或者鹽輕輕的揉搓，這樣腿部的粗糙皮膚可以被清除，之后用香蕉皮內(nèi)側(cè)擦拭腿部，十分鐘后用清水洗凈，起到腿部皮膚修護(hù)和潤滑的作用，用檸檬的話則可以緊制皮膚。你還可以選擇用中性的護(hù)膚產(chǎn)品來擦拭，效果也不錯。

多吃水果和蔬菜

平時多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，多吃動物內(nèi)臟也可以起到很好的輔助作用。

給肌膚補(bǔ)水

皮膚粗糙其中一個原因就是缺水，特別是在換季的時候特別容易出現(xiàn)，大家在這時候一定要做好補(bǔ)水工作。選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補(bǔ)充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮膚干燥粗糙的時候才想起補(bǔ)水。粉刺、皺紋、斑點(diǎn)等，很多都是由于肌膚缺水造成了。

補(bǔ)充維生素A和B

日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會導(dǎo)致皮膚粗糙，適量補(bǔ)充維生素A和B有助恢復(fù)肌膚光滑細(xì)致。

適量運(yùn)動

適量運(yùn)動能幫助我們改善皮膚狀態(tài)，每天花半個小時的時間慢跑，做瑜伽等，加快新陳代謝，出汗都能帶出我們身體內(nèi)的毒素等，相信堅持每天運(yùn)動出汗的MM們，皮膚狀態(tài)并不會差到哪里去。

常吃這些食物養(yǎng)出好肌膚

1、蓮藕

眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項。藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

女人常吃蓮藕有很好的美容作用，例如當(dāng)我們上火長痘痘的時候，吃點(diǎn)蓮藕可以有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

2、地瓜

地瓜含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營養(yǎng)價值很高，被營養(yǎng)學(xué)家們稱為營養(yǎng)最均衡的保健食品。特別應(yīng)該注意的是，地瓜富含食物纖維，而豐富的食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。這些功用正可以強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。

3、木耳

黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。

不僅如此，木耳也是保養(yǎng)肌膚很好的食品，木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。

4、芝麻

黑芝麻性平，味甘，可以補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥，適用于頭暈眼花、耳鳴耳聾、須發(fā)早白、病后脫發(fā)、腸燥便秘的人群。黑芝麻具有顯著的醫(yī)療保健作用，還可以美容養(yǎng)顏，達(dá)到延緩衰老的功效。

在我們?nèi)粘Ｉ钪信艘浅３院谥ヂ?，可以讓粗糙的皮膚變得柔嫩、細(xì)致和光滑。中醫(yī)指出，黑芝麻中的維生素E能促進(jìn)人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，從而保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染，從而改善、維護(hù)皮膚的彈性，能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護(hù)皮膚的柔嫩與光澤。

5、紅棗

紅棗營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素c。并具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津，健脾和胃作用。用治因脾胃虛弱、營養(yǎng)不良、氣血虧損所致的面容枯槁、肌膚失潤、皮膚嘴唇干裂。紅棗含有較多的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維牛素C、維生素P等。干棗含糖量高達(dá)60%以上，維生素c含量在干果中名列前茅，含維生素也是百果之冠。同時，棗里還含有大量的維生素、多種微量元素和糖分，研究表明，它對保肝護(hù)肝，鎮(zhèn)靜安神還有一定的功效。女性多吃點(diǎn)紅棗還是不錯的。

6、梅子

梅子性味甘平、營養(yǎng)豐富，含有多種有機(jī)酸、維生素、黃酮和堿性礦物質(zhì)等人體所必需的保健物質(zhì)。深受日本市場歡迎，被譽(yù)為“涼果之王”、“天然綠色保健食品”。

梅子具有很好的美容功效，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，2-3個咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個星期，食用或涂撩都有效果。洗澡時，拿泡好的酒小心地邊撩肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑，尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。

7、卷心菜

卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊蟲叮咬、胃痛、牙痛有一定的作用。卷心菜還富含葉酸，這是甘藍(lán)類蔬菜的一個優(yōu)點(diǎn)，所以，懷孕的婦女及貧血患者應(yīng)當(dāng)多吃些卷心菜。卷心菜也是重要的美容品，經(jīng)常吃卷心菜對皮膚美容有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，延緩老年斑的出現(xiàn)。

卷心菜的美容功效不止于此，卷心菜中也含有大量的食物纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進(jìn)排便順暢。尤其是對整天坐著不動的上班族來說，順暢便便也許有些難度，更要注意纖維的攝取，做好排毒的基本功，那些由此引起的皮膚粗糙，也會統(tǒng)統(tǒng)不見了。

8、蛋黃

蛋黃的主要成分是17.5%的蛋白質(zhì)，32.5%的脂肪，還有大約48%的水和2%的礦物質(zhì)，以及多種脂溶性維生素，其中蛋黃中含有一種卵磷脂物質(zhì)，可以做乳化劑使用，促進(jìn)一些油溶性物質(zhì)更加容易被皮膚吸收。因此具有延緩衰老，滋潤皮膚的作用，特別是干性皮膚。蛋黃外用效果也是不錯的吆。因為，雞蛋里含有豐富的維生素A，而維生素A正是治療暗瘡的，所以，如果各位MM在做菜的時候，每次用一點(diǎn)蛋黃涂在臉上做面膜，皮膚會變得靚靚哦!

結(jié)語：皮膚粗糙一定要想辦法改善，而改善皮膚粗糙的方法有很多，那么對于如何改善小腿皮膚粗糙，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹都可以幫助到大家改善肌膚哦!