冬天天氣比較寒冷，再加上氣候干燥很容易出現(xiàn)皮膚干燥粗糙的現(xiàn)象。那么你知道女生皮膚粗糙缺什么呢?哪些因素會引起皮膚粗糙?皮膚粗糙應(yīng)該怎么辦?針對干燥粗糙的皮膚女生應(yīng)該如何護膚比較好?什么樣的飲食可以幫助改善皮膚粗糙問題?下文為您一一解答。

女生皮膚粗糙缺什么

皮膚粗糙和很多因素有關(guān)，皮膚粗糙也是身體健康狀況的一種反應(yīng)，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素A和B的時候，皮膚粗糙是非常明顯的表現(xiàn)。平時的飲食中攝入較少的脂肪酸、或者飲水少，不愛吃水果這些都容易使得皮膚粗糙。

女生皮膚粗糙什么原因

1、皮膚水油平衡失控

若不能把已經(jīng)斷裂的皮膚紋理重新調(diào)整，增加真皮層的膠原蛋白和彈力纖維，就很難恢復(fù)皮膚的彈性和光澤，皮膚觸感就會變差。

2、流汗附在臉上的灰塵和污垢

天氣溫度比較高德時候，即使我們畫好了妝容也會被汗水弄花掉，臉上的防曬霜也不例外，特別是平時在擦汗的時候，很容易將灰塵和污垢堆積在臉上，這樣使得細菌有了繁殖的養(yǎng)料，從而引起皮膚問題。

3、枕頭和床單的衛(wèi)生問題

晚上睡覺時會產(chǎn)生大量的汗，枕頭和床單早已在不知不覺中滲滿了汗水，睡覺時枕頭直接接觸臉部和頭部，床單則直接接觸身體，所以枕頭和床單同皮膚一樣需要隨時保持清潔，否則會成為皮膚問題的罪魁禍首。

皮膚粗糙怎么辦

1、按時去角質(zhì)是根本

想要對付皮膚粗糙問題，第一步就是要查找到原因，避免是過敏問題，平時要適量的補充維生素B族。平時護膚還要注意按時祛除皮膚的老化角質(zhì)，這是比較重要的一條。

2、內(nèi)調(diào)比外養(yǎng)重要

如果想皮膚好，首先注意好自己的飲食。皮膚是身體健康狀況的一面鏡子，皮膚黯淡、多斑、成人青春痘很多時候不僅僅是外在問題，而是由內(nèi)因引起的。例如，皮膚緊繃的同時，可能也感覺口干舌燥;長青春痘的同時可能也有便秘癥狀，這說明不僅皮膚疲勞了，皮膚的主人很可能正受到壓力過大、新陳代謝失衡的困擾。

3、吃雞肝可改善粗糙膚質(zhì)

多吃些富含維生素A的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等，能改善皮膚粗糙程度。其中尤以雞肝含維生素A最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，是補血養(yǎng)血的佳品。

4、水娃娃嫩膚方法

水娃娃是一種快速有效的美白方法，它是根據(jù)亞洲女性特征和氣候差異，加以完善的精妙綜合皮膚治療方案。一年只需要一次，即可為真皮層長效補濕，讓肌膚還原應(yīng)有的亮白、水嫩、滑潤，更顯年輕質(zhì)地!效果非常好，而且非?？焖?。

皮膚粗糙的護理方法

粗糙的肌膚需要更為細心的保養(yǎng)才能慢慢調(diào)回水嫩飽滿狀態(tài)，尤其在皮膚進入輕熟階段后，更需要日常保養(yǎng)，防止皮膚過早老化和病態(tài)化。

較佳的護膚步驟是

潔面—爽膚—原液—精華—乳液—面霜

不同類型的皮膚，保養(yǎng)的重點亦不一樣

中性皮膚

中性皮膚本身比較理想光潔，保養(yǎng)時注意清潔、爽膚、潤膚以及按摩的周護理。注意日補水、調(diào)節(jié)水油平衡的護理。

干性皮膚

干性皮膚的肌膚水份、油份均不正常，干燥、粗糙，缺乏彈性，保養(yǎng)時注意多做按摩護理，促進血液循環(huán)，注意使用滋潤、美白、活性的護膚品，如原液、精華液等。

油性皮膚

油脂分泌旺盛、T部位油光明顯、毛孔粗大、常有黑頭等。保養(yǎng)時注意隨時保持皮膚潔凈清爽，少吃刺激性食物，注意補水及皮膚的深層清潔，控制油份的過度分泌。

混合性皮膚

多為面孔T區(qū)部位易出油，其余部分則干燥，并時有粉刺發(fā)生。保養(yǎng)時注意按偏油性、偏干性、偏中性皮膚分別側(cè)重處理，在使用護膚品時，先滋潤較干的部位，再在其它部位用剩余量擦拭。注意適時補水、補營養(yǎng)成份、調(diào)節(jié)皮膚的平衡。

敏感性皮膚

皮膚較敏感，皮脂膜薄，皮膚自身保護能力較弱，皮膚易出現(xiàn)紅、腫、刺、癢、痛和脫皮、脫水現(xiàn)象。保養(yǎng)時注意先進行適應(yīng)性試驗，在無反應(yīng)的情況下方可使用。切忌使用劣質(zhì)化妝品或同時使用多重化妝品，并注意不要頻繁更換化妝品。不能用含香料過多及過酸過堿的護膚品，而應(yīng)選擇適用于敏感性皮膚的化妝品，霏蜜花期植物原液較為合適。

皮膚粗糙吃什么

1、豆類食品

各種豆類食品在我們生活中是極為常見的，但提醒，對于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經(jīng)常食用可以有效的補充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時候女性之所以會出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系。

因此這個時候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時還可以預(yù)防乳腺癌。

2、維生素A

各種富含有維生素a的食物對于皮膚的這樣以及護膚都非常重要，提醒要想讓皮膚一直都保持細嫩以及光滑，在平時生活中就應(yīng)該多吃些富含有維生素a的食物。這是由于維生素a可維持皮下組織細胞的健康生存，從而起到保護皮膚以及營養(yǎng)皮膚的作用。除了可以直接服用維生素a片來補充之外，各種富含有維生素a的食物也是必不可少的。

生活中含有維生素a的食物有很多，常見的有動物的肝臟、海產(chǎn)品、魚類、奶油和雞蛋等，還有像大白菜、薺菜、番茄、茄子等。

3、蓮藕

多吃些蓮藕對皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用，這是由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)成分對于皮膚而言具有很好對于藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發(fā)現(xiàn)，蓮藕有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

蓮藕的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將蓮藕煮成粥食用。如果和蓮子合用滋養(yǎng)皮膚的效果會更好，或者是還可以將蓮藕榨汁飲用。

4、芝麻

芝麻對于女性而言絕對是美容養(yǎng)顏的佳品，很多女性為了保持美麗的肌膚，在平時生活中都會吃大量的芝麻。芝麻之所以具有滋養(yǎng)皮膚的作用，是由于其中含有豐富的亞油酸及維生素E，這些營養(yǎng)成分都可以改善末梢血管障礙，并且讓肌膚變得更加的柔軟。

總結(jié)：皮膚粗糙是一件非常尋常的事情，但是這種問題也會給人們帶來莫大的煩惱，想要改善肌膚粗糙的問題，平時一定要注意保養(yǎng)，生活起居和飲食方面一定要引起重視，切記熬夜，吃辛辣食品等。