期間這不能吃，那要控制，真的是讓不少嘴饞的MM頭疼不已。想不想任性吃還能瘦？今天就跟大家分享一套黃金8小時(shí)激瘦法，想吃什么就吃什么，照樣瘦不停。

從美國(guó)流行到日本─黃金8小時(shí)減肥法

黃金8小時(shí)減肥法指的是，每天要在8小時(shí)內(nèi)完成3餐，從吃進(jìn)身體里的第一口食物開(kāi)始計(jì)算，可以吃自己喜歡的食物，而剩下的16小時(shí)就讓腸胃休息。當(dāng)然這16小時(shí)也會(huì)讓脂肪燃燒，所以這個(gè)減肥法并不用計(jì)算卡路里亦能減肥。

黃金8小時(shí)減肥法4個(gè)執(zhí)行規(guī)則

請(qǐng)?jiān)?小時(shí)內(nèi)用完三餐

假設(shè)你是一個(gè)喜歡早起吃早餐的人，若你在早上8點(diǎn)吃了早餐，那中餐與晚餐就要在16點(diǎn)前結(jié)束；若你的第一餐是12點(diǎn)開(kāi)始吃，那你到晚上20點(diǎn)前都可以正常飲食。只要遵守8小時(shí)內(nèi)用完三餐的規(guī)則，就可依據(jù)自己的飲食習(xí)慣來(lái)決定。

每天8小時(shí)盡量設(shè)定在同一個(gè)時(shí)間

8小時(shí)減肥法主要是將體內(nèi)時(shí)間調(diào)整好，讓代謝率提高；可以的話(huà)盡量每天的第一餐設(shè)定為同一個(gè)時(shí)間，比方說(shuō)每天早上都9點(diǎn)吃第一餐，這樣會(huì)讓減肥效果更好。

吃什麼食物都可以，但過(guò)量還是NG

8小時(shí)內(nèi)想吃什麼食物都沒(méi)問(wèn)題，但是吃到飽的甜點(diǎn)、火鍋還是要避免，這種會(huì)不小心吃超過(guò)的食物、店家最好都不要去，才不會(huì)意外地?cái)z取太多熱量。

8小時(shí)減肥法，喝水OK

雖說(shuō)8小時(shí)內(nèi)需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水還是可以繼續(xù)喝，這樣能讓代謝能力依舊維持在良好狀態(tài)。

 讓8小時(shí)減肥法加分的4種超級(jí)食物

有4種超級(jí)食物能提高身體的代謝率、有助於脂肪的燃燒、加速減肥，快點(diǎn)抄筆記吧！

低卡路里高蛋白的食材

減肥時(shí)碳水化合物、脂肪攝取量變少，因此蛋白質(zhì)的攝取就很重要，才能維持生理需求，可以選擇脂肪少的類(lèi)、蛋白、、。

乳制品

優(yōu)格、低脂牛奶、等乳制品都擁有豐富的鈣，據(jù)日本美人實(shí)際測(cè)驗(yàn)，有認(rèn)真攝取鈣的人比沒(méi)有攝取鈣的人體重更容易下降。

莓果類(lèi)

草莓、藍(lán)莓等莓果類(lèi)，富含豐富的類(lèi)黃酮化合物，具有抗氧化、延緩老化的功能，并且可以促進(jìn)新陳代謝，甚至延長(zhǎng)飽足感時(shí)間。

顏色鮮明的水果

橘子、西瓜、都有助於抗老與防止體內(nèi)酸化，還含有豐富的維他命C、能美白。其中最推薦柚、蘋(píng)果、番茄，都有助減肥。（能幫助體內(nèi)脂肪分解、蘋(píng)果的膳食纖維能幫助排便、番茄能清腸排毒）

黃金8小時(shí)減肥法，只有時(shí)間限制卻沒(méi)有飲食限制，光是這點(diǎn)就讓減肥者的壓力降低不少，在臺(tái)發(fā)展的藝人千田愛(ài)紗就是使用這個(gè)方法呢～I(xiàn)編很推崇健康減肥，或許美人們可以試試看這個(gè)方法羅！