間歇性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個小時，禁食的過程中，人體從代謝糖，轉(zhuǎn)為代謝脂肪，從而達到瘦身的目標。具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，這樣就禁食了16個小時左右。另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，這就是24小時禁食?？梢赃M事的期間，營養(yǎng)一定要均衡，并且不能暴飲暴食。

如何進行間歇性禁食減肥法？

每天間歇性斷食，例如：只在中午到晚上6點之間吃飯；吃早中晚三餐，然后從傍晚6點到凌晨7點斷食；或者每天只按需要吃兩次飯。

每周間歇性斷食，例如：隔天斷食；或5：2（五天正常進食，選兩天斷食）。

每月間歇性斷食，例如每月斷食五天。

間歇性減肥法的好處有哪些呢？

1. 降低心血管系統(tǒng)疾病和糖尿病風險。

2. 促進身體利用脂肪作為能量來源，從而達到瘦身的效果。

3. 顯著增加生長激素分泌，促進代謝。

說了這么多，間歇性減肥看來效果很好啊，對于身體健康也有幫助，那么是不是所有人都適合這種方法呢？

斷食對于一部分人群還是有作用的。

總結(jié)一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數(shù)大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食欲，通俗點說，就是讓胃變小。

不適合人群：低血糖/新陳代謝低/BMI指數(shù)正常/體力活動大的人群。最后，就算是斷食減重有效，那也只是一時的，并且停止斷食之后體重會有小幅反彈，長久看來，少食多餐，健康運動，堅持運動依舊是減肥的最好選擇。