瘦身沙拉來(lái)了！減肥餐單決不食言，看看香煎沙拉，水果優(yōu)格沙拉,經(jīng)典款蔬菜沙拉等。

香煎沙拉

準(zhǔn)備食材：土豆、、生菜（根據(jù)自己的需要可適量添加）、、鹽、、醋

做法：

1、先將土豆洗凈，去皮之后上鍋蒸熟，大約20分鐘。

2、蒸好之后，將土豆放涼并且將其切成塊。

3、先將平底鍋燒熱，淋上少許油，把土豆和煎到表面焦黃即可。

4、將菜洗凈，用刀切成小塊，與煎好的土豆胡蘿卜塊放在一起，加入鹽和黑胡椒粉，淋上些許醋拌勻即可食用。

水果優(yōu)格沙拉

準(zhǔn)備食材：自己喜歡的水果，50ML，核桃仁20克，葡萄干適量

1、先將自己喜歡的水果，去皮洗凈，切成小塊備用

2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄干混合在一起，再淋上酸奶，攪拌勻即可食用。

果生菜沙拉

準(zhǔn)備食材：牛油果、生菜、洋蔥

1、牛油果去皮，去核。

2、生菜洗干凈，用手撕小塊。

3、將洋蔥洗凈，切成絲，放在一旁待用。

4、取一個(gè)小碗，加入香油，糖，鹽，胡椒，白醋，攪拌均勻。

5、將之前準(zhǔn)備好的食材放入碗中，澆上調(diào)好的汁兒，拌勻即可。

經(jīng)典款蔬菜沙拉

準(zhǔn)備食材：黃瓜、胡蘿卜、甜玉米、沙拉醬

1、將胡蘿卜削皮后切成小塊，將黃瓜洗凈去皮切成小塊，甜玉米剝粒。

2、把胡蘿卜和甜玉米放進(jìn)鍋里煮熟，撈出控干水分。

3、胡蘿卜丁和玉米粒放涼后，跟黃瓜丁混合，加入沙拉醬，拌勻即可。

雞肉沙拉

準(zhǔn)備食材：雞胸肉1塊、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺

1、雞胸肉煮熟，撕成小片，放在一旁備用。

2、洋蔥洗凈切成碎末，與鹽和黑胡椒碎混合攪勻，制成料汁

3、將雞肉絲、芝麻菜混合拌勻，盛入盤中，澆上適量料汁，撒上小胡桃仁與芝麻即可。