女性天生氣血比較虛，氣血不足容易容顏衰老，以及身體代謝的失調(diào)，早上是人體一天當(dāng)中吸收最佳的時(shí)刻，所以在早餐采用食物補(bǔ)氣血也是種不錯(cuò)的方式，那么補(bǔ)氣血吃什么早餐好呢，比如說早上可以吃點(diǎn)雞蛋黃來補(bǔ)血，或者百合加入一些紅棗煮成粥，或喝點(diǎn)生姜紅糖湯等等，這些不僅能養(yǎng)胃，還有改善女性貧血?dú)馓摪Y狀的食物哦。

補(bǔ)氣血吃什么早餐好呢

雞蛋黃

雞蛋是我們生活當(dāng)中很常見的食物，其中雞蛋黃含有豐富的營養(yǎng)成分，雖然它的膽固醇含量比較高，但是其所含有的鐵質(zhì)也是相當(dāng)豐富的，每100克雞蛋黃當(dāng)中大約含有7毫克的鐵元素，是一種非常棒的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃來補(bǔ)血。

胡蘿卜

胡蘿卜也是我們生活當(dāng)中常見的蔬菜，它含有大量的維生素B和維生素C，同時(shí)還含有一種非常特別的營養(yǎng)元素胡蘿卜素，這是一種補(bǔ)血效果極佳的營養(yǎng)物質(zhì)，早餐的時(shí)候喝一些胡蘿卜煮的湯水，可以很好的補(bǔ)充身體所流失的氣血。

紅棗

補(bǔ)氣血吃什么早餐好呢。紅棗一直都被認(rèn)為是補(bǔ)血的佳品，它含有非常豐富的維生素以及氨基酸、果糖等營養(yǎng)成分，并且還含有大量的環(huán)磷酸腺苷成分，這種成分可以加快我們身體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能，使血液當(dāng)中的紅細(xì)胞含量更加豐富，所以早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗。

紅棗百合粥

紅棗原本就能夠起到補(bǔ)血的作用，百合則是能夠滋養(yǎng)女性朋友身體的良好食材，而紅棗百合粥集合了兩者的優(yōu)勢(shì)，將清爽香甜的口感發(fā)揮到了極致。而且這是一種讓人越吃越愛吃的溫補(bǔ)粥，它能夠體現(xiàn)出補(bǔ)血的精髓，也是一種養(yǎng)生粥。適合大家每天都進(jìn)行食用，非常的健康。因此，想要補(bǔ)氣血的女性朋友就可以在每天早上的時(shí)候喝一些紅棗百合粥，起到補(bǔ)血功效。

生姜紅糖湯

其次，若是女性朋友出現(xiàn)因?yàn)樵陆?jīng)不調(diào)所導(dǎo)致的身體虧損和貧血的情況，所以女性朋友可以嘗試一下在早上的時(shí)候喝一些生姜紅糖湯。因?yàn)樯軌驅(qū)⑷梭w里面的濕寒去除，而紅糖能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)胃的作用。尤其是在寒冷的冬天，喝上一杯生姜紅糖湯，人體的面部就會(huì)在瞬間的時(shí)候變得溫暖和粉嫩。所以，大家在每天早晨的時(shí)候喝生姜紅糖，還能夠起到驅(qū)寒作用。

擁有紅潤臉色的生活方式：

1、有良好的生活習(xí)慣

戒煙、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、適度運(yùn)動(dòng)、不在月經(jīng)期或待產(chǎn)期等特殊生理階段過性生活等。保證有充足的睡眠及充沛的體力，做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

2、保持心情愉快

保持心情舒暢，避免過于勞累，不僅可以增進(jìn)集體的免疫力，而且身心健康的生活有利于促進(jìn)體內(nèi)骨骼內(nèi)的骨髓造血功能旺盛，使得皮膚紅潤，面有光澤。

3、多吃鐵含量高的食物

鐵含量較高的食物是動(dòng)物肝臟，其次是動(dòng)物腎臟、動(dòng)物血、動(dòng)物肚腸等。此外，瘦肉、蛋黃、魚子、蝦子等含鐵也較高。植物性食物中含鐵相對(duì)較高的有黃豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圓、柑橘、葡萄干等。炒菜用鐵鍋可適量增加鐵攝入，應(yīng)避免用不粘鍋和鋁鍋。

4、多吃富含葉酸的食物

很多人知道葉酸可以治貧血，但不知道含葉酸的食物都有哪些，現(xiàn)在告訴大家，貧血怎么補(bǔ)，葉酸不可少，富含葉酸的食物有：腎臟、臟、綠葉蔬菜以及魚、蛋類、谷類、豆制品類，都是含有葉酸的。

食物補(bǔ)氣養(yǎng)血一直是女性最青睞的方式，加上早餐是人們一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)時(shí)刻，因此上文就是給女性介紹了補(bǔ)氣血吃什么早餐好，在早上的時(shí)候，吃些幫助女性改善氣虛貧血的食譜，癥狀更容易從中達(dá)到及時(shí)的改善，同時(shí)還可以讓面色更紅潤哦。