更年期的女人大多會出現(xiàn)抑郁，煩躁，面部氣色不好，渾身乏力等情況，很多人不以為意，認為女人都會經(jīng)歷這些，過去就好，但實際上這種情況也算是“病”，也應(yīng)該引起足夠的重視，否則對女人的身心甚至整個家庭的和睦、安穩(wěn)都會產(chǎn)生很大的影響。更年期以上癥狀的出現(xiàn)與氣血不足有很大的關(guān)系，要想更年期癥狀得到緩解或預(yù)防，就應(yīng)該及時改善女人氣血不足的狀況。那么，更年期吃什么補氣血比較好呢，現(xiàn)在就來進行詳細的介紹。

更年期吃什么補氣血

更年期吃什么補氣血

一、藥物調(diào)理法

證型：氣血雙虧。證候：面色萎黃少華，少氣懶言，倦怠乏力，頭暈?zāi)垦?，心悸少寐，食少納呆，舌質(zhì)淡白，脈濡細。治則：補氣養(yǎng)血。主方：八珍湯加減。方藥：熟地、當(dāng)歸、白芍、川芎、黨參、白術(shù)、茯苓、甘草。

氣虛重者加黃芪；血虛重者加熟地、首烏；心悸不寐者加遠志、炒棗仁；大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻；若有水腫者加桂枝、補骨脂。

二、食療法

1、氣虛

氣虛的女性在進食肉類產(chǎn)品時，可以多吃點牛肉、羊肉、雞肉、豬肉、鵪鶉、黃鱔與蝦等。豆類適合吃大豆、白扁豆，魚類適合吃鯽魚、鯉魚，其他還有枸杞、大棗、蘑菇等。

推薦補益膳食：

1）山藥百合蓮子湯：

瘦肉洗凈切塊，飛水待用，淮山去皮切塊；蓮子、百合洗凈，砂煲下8碗水，加姜片、瘦肉、蓮子、淮山，大火燒開轉(zhuǎn)小火60分鐘，加入百合2分鐘，加鹽調(diào)味既可（鮮百合很快熟幷容易碎，所以最后才加進去）。

2)山藥煨乳鴿：

將乳鴿洗凈放入湯煲中，添加丹參一根，枸杞，淮山，生姜片（或者去超市買專門的煲湯材料），加水至湯煲上限，置于灶上大火燒開，轉(zhuǎn)文火煲1小時左右，調(diào)味即可。（建議原滋原味，營養(yǎng)上乘）

3)花生大棗燒豬蹄：

花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤；將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻；鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

2、血虛

血虛的女性可以多吃點烏雞、雞肉、豬血、豬肝等，還有黑芝麻、紅糖與赤豆等。

推薦補益膳食：

當(dāng)歸熟地烏骨雞：

熟地25克、白芷15克、炙龜板10克、五味子10克、當(dāng)歸5克、燈芯花5克、烏雞1只、豬瘦肉100克、姜3片。

做法：

藥材分別洗凈；烏雞去臟雜宰洗凈，然后把藥材納入雞腔內(nèi)，用牙簽扎好；把所有材料一起放入燉盅內(nèi)，加入山泉水1250毫升（5碗量），加蓋隔水燉2個半小時便可。

忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

以上就是關(guān)于更年期吃什么補氣血的相關(guān)內(nèi)容。進入更年期的女人應(yīng)該對更年期出現(xiàn)的癥狀加以正確的認識，既能認識到這是女人都會遇到的一道“坎”，不可避免，同時，也應(yīng)該知道，更年期的各種癥狀經(jīng)過一定的調(diào)理是可以得到減輕或緩解的。另外，更年期的女人不應(yīng)該對出現(xiàn)的癥狀感到壓力和緊張，應(yīng)該放松心情，以積極健康的心態(tài)來面對出現(xiàn)的各種問題，如此，才能夠夠盡快走出更年期，恢復(fù)往日的風(fēng)采。