都說“人是鐵，飯是鋼”，吃飯對人來說是維持身體機能運轉的基礎和根本，可是，如果患有腸胃疾病，腸胃過度虛弱，經(jīng)常性的出現(xiàn)不適，那吃飯對人來說又會成為一件比較困擾的事情。吃多少，吃什么，怎么吃，是腸胃虛弱或患有其他腸胃疾病的人特別需要注意的問題，那么腸胃虛弱怎樣調(diào)理，怎樣才能有一個健康的腸胃，下面就針對這個問題進行詳細的闡述。

腸胃虛弱怎樣調(diào)理

一、調(diào)味虛弱怎么調(diào)理之飲食方面

1、要注意控制飲食的量。

暴飲暴食容易導致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過規(guī)律的飲食習慣，使脾胃得到全面調(diào)理。

2、不吃生冷辛辣和油膩食物。

對于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

3、可以多吃健脾胃的食物。

對于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。

4、病后要對脾胃及時調(diào)養(yǎng)恢復。

脾胃不好還有可能是生病造成的，幾乎所有胃腸疾病都可出現(xiàn)脾胃虛弱。而且，生病后需要吃大量的藥物，或者通過食療的方法，進食了大量的不易消化的食物。因此生病后的脾胃失調(diào)一定要及時調(diào)養(yǎng)，讓脾胃盡快得以恢復。

二、腸胃虛弱怎樣調(diào)理之心理方面

1、要避免長期勞累過度。

如果身體長期處于疲勞狀態(tài)，身體各項器官都會處于超負荷，而且過度疲勞容易引起食欲不振，進而也會導致人的脾胃功能減弱，不能很好的消化、吸收食物，導致消化不良等癥狀，嚴重影響身體健康。

2、要保持心情放松精神愉快。

憂思日久、情志因素。情感因素對食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正常活動。

3、要注意鍛煉身體增強體質(zhì)。

如果身體本身虛弱，或者年老導致抵抗力下降，也會造成脾胃虛弱。無論是先天還是后天的身體素質(zhì)不好，都應該通過參加積極的體育鍛煉，讓體質(zhì)盡量增強。如果不適合做劇烈運動的話，可以試試散步、慢跑或者打打太極拳。通過體育鍛煉提高胃腸功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循環(huán)。

以上就是關于腸胃虛弱怎么調(diào)理的相關內(nèi)容。在了解了相關內(nèi)容后，患有腸胃疾病的人應該從多個方面加以注意，不僅在飲食上要注意，避免飲食給腸胃造成過度的負擔，更應該從心理方面進行調(diào)整，加強身體鍛煉，增強體質(zhì)，保持愉悅的心情，只有這樣才能夠更好地促進身體的康復。正所謂身體是革命的本錢，只有有了好的腸胃，好的身體，我們才能夠更好地感受到生活的美好，所以，我們應該更加重視腸胃疾病的治療和調(diào)養(yǎng)。