很多人有腸胃吸收不好，導(dǎo)致消瘦，抗抵力下降，腸胃不好的原因有很多，如脾胃虛弱、暴飲暴食，精神壓力過大，酗酒吸煙，經(jīng)常吃生冷食物等，那么腸胃吸收不好吃什么調(diào)理呢？可以經(jīng)常吃一些山藥，燕麥這些，山藥營養(yǎng)豐富，對人體很多好處，脾胃虛弱，腎虛都有一定的療效，現(xiàn)在跟隨醫(yī)網(wǎng)小編來詳細(xì)了解一下吧!

腸胃吸收不好吃什么調(diào)理

一、腸胃吸收不好吃什么調(diào)理

1、蓮藕

中醫(yī)學(xué)說認(rèn)為蓮藕生性含量，而熟的蓮藕則成為溫性食物，具有清熱散瘀、解渴除煩、止血等作用，最重要的是蓮藕對治療腸炎、脾虛腹瀉等癥狀有良好效果。另外，蓮藕經(jīng)過煮熟之后，對脾胃有益，可以養(yǎng)胃滋陰。

2、百合

百合里面含有蛋白質(zhì)、維生素的同時還有一些特殊的營養(yǎng)成分，不僅對人體有營養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，另外還可以對抗冬日干燥。中醫(yī)上講在秋冬季節(jié)多吃百合可以潤肺止咳，養(yǎng)心安神，起到溫和腸胃的作用。

3、豬皮

豬皮是一種含有豐富蛋白質(zhì)的食物，而且豬皮的膠原蛋白還十分豐富，對于滋陰補(bǔ)虛、清熱利咽有特殊的療效。腸胃不好的人不妨嘗試一下吃豬皮，既好吃，又具有促進(jìn)消化系統(tǒng)消化食物的作用，避免了消化不良引起的腸胃不適。

4、山藥

山藥是一種功效強(qiáng)大的食物，對人體有極大的好處。無論是咳嗽脾虛、腎虛、小便頻繁都有一定的療效。山藥里面的纖維有助于提高胃腸動力，促進(jìn)腸胃蠕動，有利于食物的消化，很多人腸胃不好都會用山藥煲湯，喝湯吃山藥。

5、牛奶

牛奶里面的物質(zhì)會對胃黏膜形成一層保護(hù)層，起到養(yǎng)胃的功效，保護(hù)胃黏膜不受損傷，是最理想的天然養(yǎng)胃食品。而且牛奶里面含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，又容易被人體吸收。但是一些人空腹是不能喝純牛奶或者酸奶哦，避免腹瀉。

6、白果

白果的營養(yǎng)價值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏,有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用。

7、甘蔗

甘蔗是滋養(yǎng)清潤的食療佳品，古往今來被人們廣為稱道。在甘蔗時節(jié)多吃甘蔗不僅可以清潤喉嚨，還有下火潤肺的功效。但是，甘蔗含糖量較多，不適宜糖尿病患者食用。腸胃不好的人可以多喝甘蔗水。

8、銀耳

銀耳被歷代皇家貴族當(dāng)做是“延年益壽之品”、“長生不老良藥”。銀耳具有補(bǔ)脾開胃，益氣清腸，滋陰潤肺的功效。另外，經(jīng)常吃銀耳還可以增強(qiáng)人體免疫力，抵抗罹患癌癥的耐受力。

9、燕麥

燕麥具有抗氧化，延緩肌膚衰老，抗過敏等多種功效。而且多吃燕麥有助于促進(jìn)胃腸蠕動，快速消化食物，幫助排便通腸。是不少想要減肥MM的最佳食品。另外，燕麥中含有很多的礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅等等，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松和貧血有良好效果。

二、如何促進(jìn)腸胃吸收

1、細(xì)嚼慢咽

腸胃不好的時候，我們吃東西一定要慢一點(diǎn)，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣給腸胃帶來的壓力就小，我們的腸胃就容易吸收了，如果只是暫時的腸胃吸收不好，那就要多注意飲食了。

2、飲食規(guī)律

飲食的規(guī)律包括了許多，像早上的時候，我們一定要吃飯，如果長時間早上不吃飯，那就會造成腸胃早上的時候很少活動，中午一下吃的太多了，又不容易消化，從而造成了惡性的循環(huán)，早飯喝一杯牛奶，加強(qiáng)腸胃吸收。

3、食物分類

腸胃對于有些食物容易吸收，對于有些食物可能吸收的比較的慢，因此，我們在控制我們吃飯有規(guī)律，并且不快的情況下，我們要有選擇的吃東西，有些不容易消化的食物我們就要少吃一點(diǎn)。并且青菜之類的都不要少。

4、煙酒要控制

腸胃吸收要好，刺激性的東西就要少，而煙酒，尤其是酒，就要控制好這個量，少喝一點(diǎn)點(diǎn)可以，但是一多，就不好了。如果是在空腹的時候，更不能直接喝酒，空腹的時候胃黏膜遇到酒精中的成分就會導(dǎo)致不好的結(jié)果。

5、良好情緒

我們的身體和情緒有很大的關(guān)系，如果我們每天都能夠保持良好的心情，整天笑呵呵的，樂開懷，這樣的話，我們的食欲就會好，我們吃飯就會有好心情，我們的腸胃吸收也會好起來的。

6、營養(yǎng)餐

有時候，我們的腸胃不好，我們可以去醫(yī)院做一個檢查，然后根據(jù)自己的身體情況，讓醫(yī)生開一個針對自己的營養(yǎng)套餐，通過補(bǔ)充營養(yǎng)來促進(jìn)自己的腸胃吸收。

7、加強(qiáng)運(yùn)動

如果我們整天在家不運(yùn)動的話，我們的腸胃活動的就比較的少，也會導(dǎo)致我們的吸收不好，我們要保持每天都能夠進(jìn)行身體的鍛煉，這樣，不僅提高自己的免疫力了，我們的腸胃的吸收也會促進(jìn)了。

8、貴在堅持

如果我們的腸胃吸收不好，我們就要學(xué)會堅持，有些不該吃的東西，要一直能夠保持住不去碰他，或者讓鍛煉身體等等，都不能一蹴而就，需要我們堅持下去，就會有收獲，我們的腸胃吸收也就會越來越好。

結(jié)語：以上就是腸胃吸收不好吃什么調(diào)理的相關(guān)內(nèi)容，通過上面的介紹相信大家知道平常要吃什么了，上面介紹九大食物對胃腸調(diào)理很好，各位可以經(jīng)常吃，腸胃吸收不好日常要多注意休息，保持心情愉快，不要暴飲暴吃，吃東西不能過飽，七八分飽就可以，可以少吃多餐，辛辣，油膩食物少吃。