胃腸道功能紊亂又稱胃腸神經(jīng)官能癥，主要原因是精神因素引起，比如精神緊張、壓力大、工作以及家庭上的困擾等，或飲食不當(dāng)引起腸胃的功能紊亂，表現(xiàn)為腹瀉，腹痛，腹脹等，腸胃功能紊亂該如何調(diào)理呢？下面我們來看一下如何調(diào)節(jié)腸胃功能紊亂的自我調(diào)理方法：

如何調(diào)節(jié)腸胃功能紊亂

胃腸功能紊亂在自我護(hù)理上主要應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1.注意保暖。

由于機(jī)體內(nèi)植物神經(jīng)功能異常，應(yīng)變能力差，所以要盡量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)加快，出現(xiàn)疼痛和腹瀉。

2.調(diào)整食譜。

應(yīng)該盡量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等淀粉樣食物的攝入量，因?yàn)檫@些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內(nèi)部的細(xì)菌代謝分解，從而使產(chǎn)氣增多。炒菜烹調(diào)時(shí)可以適當(dāng)加入姜、蒜、胡椒等調(diào)味品，可以使排氣減少。

3.飲食有規(guī)律：

如何調(diào)節(jié)腸胃功能紊亂，飲食最重要，很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍。因此，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，千萬不要暴飲暴食。

4.保持精神愉快

穩(wěn)定情緒，勞逸適度，這一點(diǎn)非常重要，因?yàn)榍榫w緊張可以直接加快胃腸道的蠕動(dòng)導(dǎo)致腹瀉。

胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng)，并善于從困境中解脫自己。

5.注意飲食衛(wèi)生：

吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān)，使食物更易于消化。此外，應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對(duì)胃的危害很大。煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用，會(huì)使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。

6.加強(qiáng)鍛煉。

可以每天早晚在空腹時(shí)按摩腹部。左手在上，從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn)，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。

結(jié)語：以上就是如何調(diào)節(jié)腸胃功能紊亂的介紹，相信大家看完后學(xué)會(huì)自己調(diào)理的方法，腸胃功能紊亂主要是飲食與精神因素引起，要保持心情開朗，飲食上避免吃那些刺激的食物，少吃油炸類的食物，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，生活起居應(yīng)有規(guī)律，作息正常，不熬夜。

推薦閱讀：

造成胃腸功能紊亂的原因有哪些 

胃腸功能紊亂得了胃腸道功能紊亂怎么辦

以上內(nèi)容由醫(yī)網(wǎng)consultingsecretsblueprint.com整理提供，希望對(duì)您有所幫助!