身邊總有人說(shuō)自己氣色不好，其實(shí)這是氣血不足，到底要如何讓自己恢復(fù)好氣色呢？那一定要將氣血補(bǔ)足，除去藥物治療之外，我們其實(shí)也可以選擇食用補(bǔ)氣血的食物，這樣可以讓自己變得更加健康。補(bǔ)血的食物有哪些呢，那就讓我們一起來(lái)逐一了解一下吧。

補(bǔ)血的食物有哪些

一、推薦補(bǔ)血食物

黑芝麻

黑色食物入腎，腎藏精納氣，因此食用黑芝麻，也具有補(bǔ)血的功效。芝麻入肝經(jīng)、腎經(jīng)、肺經(jīng)與脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。

紅棗

紅棗也是紅色食物，具有非常優(yōu)秀的補(bǔ)血功效。既能健脾養(yǎng)胃，又能滋潤(rùn)心肺，還能促進(jìn)津液的生成。紅棗的補(bǔ)血效果特別好，其中含有的氨基酸、維生素與核黃素等，都是人體所必須的營(yíng)養(yǎng)。紅棗適合貧血人群食用，對(duì)于因?yàn)樨氀鴮?dǎo)致的面色蒼白、氣血不正有非常好的調(diào)理作用。紅棗適合煮熟食用，一般都是熬湯或者熬粥食用。

豬肝

豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)、肝素與維生素，可以改善缺鐵性貧血。不過(guò)食用也應(yīng)該注意，一次不宜服用太多。

桂圓肉

桂圓肉是很多人都熟知的一種補(bǔ)血食物，其中含有豐富的鐵質(zhì)與維生素，還有葡萄糖與蔗糖，經(jīng)常食用能夠治療健忘、心悸與神經(jīng)衰弱等。桂圓肉可以改善氣血雙虧，面色蒼白與記憶力減退，睡眠質(zhì)量差等癥狀。桂圓肉可以用來(lái)煲湯，也可以用來(lái)泡酒。不過(guò)桂圓肉為熱性，如果經(jīng)常容易上火的話，還是不能吃得太多。

烏雞

烏雞大補(bǔ)氣血，適合陽(yáng)虛人群，氣血兩虧者進(jìn)食。不過(guò)烏雞為溫性，不宜吃多，容易上火的人群則不宜長(zhǎng)期食用。

二、補(bǔ)血食譜搭配：

當(dāng)歸+桂圓+雞肉

取雞肉150克，當(dāng)歸30克，桂圓肉100克。將當(dāng)歸、桂圓、雞肉洗干凈，雞肉切片，放入鍋巾，用文火燉3小時(shí)，調(diào)味即可。

補(bǔ)血的食物有哪些

蓮子+桂圓

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子浸泡后去皮、心，與桂圓肉、紅棗一同放入鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味，睡前食用。

當(dāng)歸+羊肉

羊肉400克，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克。羊肉切塊，黃芪、黨參、當(dāng)歸用紗布袋裝好，同放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉爛時(shí)放入生姜和食鹽即可。

枸杞+紅棗+雞蛋

枸杞20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)。枸杞、紅棗、雞蛋同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。

補(bǔ)血的食物有哪些呢，上面就是一些主要的介紹，此外，還有紅糖、黑木耳、香菇、黑豆等，都具有不錯(cuò)的補(bǔ)血效果，大家都可以試一試。