作為女人最常見(jiàn)的就是氣血不足，也就是我們經(jīng)常說(shuō)的氣虛和血虛，氣血不足的女人會(huì)經(jīng)常手腳冰涼，而且面色蒼白，皮膚的狀況也比較差，這時(shí)候就需要及時(shí)調(diào)理身體，好好的補(bǔ)補(bǔ)氣血，那么氣血不足如何調(diào)理食療方法有哪些呢，下面就來(lái)一起了解一下。

氣血不足如何調(diào)理食療

一、氣血不足如何調(diào)理食療方法有以下幾種

1、黑糯米補(bǔ)血粥

材料：紅棗30克，元肉7粒，黑糯米100克，紅糖適量。

做法：元肉洗凈待用；紅棗洗凈待用；黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，依口味加入適量紅糖即可。

功效：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效。

補(bǔ)血粥

2、百合紅棗銀杏羹

材料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

做法：將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：此粥有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣的功效。

3、山藥紅棗粥

材料：粳米100克，薏米75克，山藥（干）50克，荸薺25克，棗（干）10克。

做法：糯米、薏仁分別淘洗干凈，用冷水浸泡，3小時(shí)后，撈出，瀝干水分；荸薺、山藥去皮，洗凈，分別搗成粉末；紅棗去核，洗凈備用；薏仁、糯米下入鍋內(nèi)，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開(kāi)花；將紅棗下入鍋內(nèi)，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥；待糯米軟爛時(shí)，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內(nèi)，約煮20分鐘；將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。

功效：具有氣血雙補(bǔ)、潤(rùn)肺調(diào)養(yǎng)等功效。

二、11種食物益氣養(yǎng)血

1、糯米

又名江米、元米。糯米具有補(bǔ)中益氣的功效。主要用于治療消渴溲多、自汗、便泄等癥。有痰熱風(fēng)病患者食用后會(huì)加重癥狀。

2、榛子仁

榛子仁味甘，性平。具有調(diào)中、開(kāi)胃、明目的功效。主要用于治療飲食減少、體倦乏力、易疲勞、眼花、機(jī)體消瘦等癥。

3、栗子

栗子具有和中、益腎、養(yǎng)胃健脾、活血止血、清熱解毒的功效。主要用于治療脾胃虛熱、腰腳軟弱、反胃嘔吐、消渴等癥。栗子不宜與杏仁同食，否則令人嘔吐腹瀉。

4、蓮子

蓮子具有補(bǔ)虛損、養(yǎng)心安神、健脾止瀉、補(bǔ)腎止遺、補(bǔ)脾、澀腸的功效。主要用于治療心虛或心腎不交所致的失眠、夜寐多夢(mèng)、心悸、脾虛泄瀉、遺精、尿頻等癥。但是，在食用蓮子時(shí)應(yīng)注意品質(zhì)的優(yōu)劣，蓮子以個(gè)大、飽滿(mǎn)、無(wú)皺、整齊者為佳。外感初起表癥及大便干結(jié)等癥忌用。

5、荔枝

荔枝有生津、養(yǎng)血、理氣止痛的功效。主要用于治療煩渴、胃痛、外傷出血等癥。

6、大棗

大棗味甘，性溫。具有補(bǔ)脾和胃、益氣生津、解毒的功效。主要用于治療胃虛食少、體弱便溏、氣血津液不足、婦人臟燥。凡有濕痰、積滯、齒蟲(chóng)者，均不宜食用。

7、牛肉

牛肉味甘，性平。具有補(bǔ)虛、益脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨的功效。主要用于治療虛損羸瘦、消渴、脾虛、水腫、腰膝酸軟等癥。黃牛肉性溫，熱盛、濕熱者不宜食用。

8、雞肉

雞肉味甘，性溫。具有溫中、益氣、補(bǔ)精的功效。主要用于治療虛勞羸瘦、中虛胃呆食少、泄瀉、消渴、水腫、小便頻數(shù)、產(chǎn)后乳少、病后虛弱等癥。凡中醫(yī)認(rèn)為有實(shí)癥、邪毒未清的患者不宜食用。

9、鴿肉

鴿肉味咸，性平。具有滋腎益氣，祛風(fēng)解毒的功效。主要用于治療虛羸、消渴、婦女血虛經(jīng)閉、惡瘡等癥。

10、鰱魚(yú)

鰱魚(yú)味甘，性溫。具有溫中益氣，潤(rùn)澤皮膚的功效。主要用于治療體虛、皮膚粗糙無(wú)光澤。

11、黃鱔

黃鱔味甘，性溫。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫補(bǔ)脾胃、祛風(fēng)濕、通脈絡(luò)的功效。主要用于治療身倦乏力、頭暈等癥。具有虛熱病癥和痢疾、腹脹癥狀的患者不宜食用。

氣血不足如何調(diào)理食療方法就為大家介紹到這里，平時(shí)在飲食方面應(yīng)該避免過(guò)于單一，保證全面的飲食，保持規(guī)律的作息，生活中女人要注重自身的保養(yǎng)，只有把內(nèi)在調(diào)理好了，才會(huì)有好的膚色，好的精力，看上去神采奕奕，年輕有魅力。