高血壓是我國最常見的慢性疾病，在早期僅有陣發(fā)性頭暈、頭痛與胸悶的感覺。但是對于高血壓患者來說，在積極治療的同時，還需要配合日常生活方式的調(diào)整，才能最終取得最為明顯的效果。高血壓怎么辦才能降低？或許下面這些方法對你有用。

高血壓怎么辦才能降壓

一、不吃高鹽食物

鹽是家庭日常的調(diào)味品之一，高血壓患者不能多吃鹽，以及其他的腌漬食物，因為血液中的鹽分增加，人就會覺得口干，在水分進入血液中之中，血液量擴張，血壓就會上升。因此鹽分是導致血壓升高的一個因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，每個人每天只要攝入5克食鹽就已足夠，因此高血壓患者使用鹽分的量建議不超過5克，在烹飪時要少加鹽，包括鹽、醬油與其他的腌漬食物。腌漬食物有咸魚、咸肉與咸菜等等。

那么高血壓患者應該如何調(diào)整這一飲食習慣呢？如果覺得食物太淡，也可以加些蔥蒜類或者是做糖醋風味，這樣可以增加食物的色香味，提高食欲。

二、晨起梳頭叩耳

中醫(yī)認為耳朵內(nèi)的穴位反射區(qū)與全身的五臟六腑都有關(guān)聯(lián)，按摩雙耳會對全身都有保健的作用。身體保持直立，雙腳自然分開，雙手依次按壓耳朵各個部位。從耳根部位開始，然后再按摩耳窩部位，提拉耳尖，拉耳垂，最后再按摩耳廓。

三、梳頭

經(jīng)常用手指或梳子來梳頭，可以促進頭部的血液循環(huán)，不僅可以起到提神的作用，更是對頭痛、頭暈有效果。不過不宜在晚間梳頭，避免影響睡眠，最好是在早起的時候梳頭。

四、心情愉快

人有喜怒哀樂，但是每一種情緒都會對人體有著不小的影響。如果人處于激動、驚恐、緊張與壓抑情緒之中的時候，就會導致血壓的上升。長期處于這種不健康情緒之中的性格與行為，就會導致血壓的失常。

高血壓患者平日可以多給自己培養(yǎng)一些興趣與愛好，遇到了一些煩惱的事情也要學會找人分擔，有意識地控制情緒，保持愉悅的心情，可以讓血壓更加平穩(wěn)。

高血壓怎么辦才能降壓

五、堅持鍛煉

人體內(nèi)如果有多余的脂肪，就可能會增加心臟負擔，增加血管的阻力，從而導致高血壓癥狀。有研究證明，體重下降之后，血壓也會隨之下降。每天堅持抽出一段時間來鍛煉身體，既可以保證心情的愉悅，也有利于血壓的調(diào)整。

六、戒煙酒

煙酒對人體的健康危害已經(jīng)被公認，煙酒不僅容易讓人上癮，更會危害身體的健康。酒精會加快心臟的節(jié)律，進而誘發(fā)心房的顫動，從而導致血壓的不穩(wěn)定。而煙草中含有的尼古丁，可以導致動脈血管收縮與血壓升高，加重心臟負擔。經(jīng)過研究表明，有抽煙與酗酒習慣的高血壓病人治療的效果遠遠低于其他人群。所以如果想要知道高血壓怎么辦才能降低，那就要懂得為健康著想，戒掉煙酒，建立起健康的生活方式。

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