1、避免接觸長時間的環(huán)境噪音或音樂。包括長時間聽耳機。

    

    2、生活規(guī)律。保持人體的生物鐘不紊亂。

    

    3、戒除煙酒。煙酒使得神經(jīng)興奮，降低調節(jié)功能。

    

    4、飲食清淡。高脂肪食物使得血液中的膽固醇含量增加，“血稠血粘了”，血管容易發(fā)硬、堵塞。而人的耳朵是一個很敏感很精密的“儀器”，一旦連接聽覺神經(jīng)的血管網(wǎng)絡系統(tǒng)發(fā)生硬化等病變，自然就影響聽力。高齡壽星耳朵都不背，因為他們吃得清淡，清淡飲食則耳聰目明。

    

    5、心情平穩(wěn)。如果經(jīng)常處于急噪，惱怒的狀態(tài)中，會導致體內植物神經(jīng)失去正常的調節(jié)功能，使內耳器官發(fā)生缺血，水腫和聽覺障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減。

    

    6、擤鼻涕不要太用力。因為鼻腔后部與中耳腔有一管腔相通，擤鼻不當可將鼻腔分泌物驅入中耳腔，引起中耳炎。

    

    7、不要挖耳朵。防止引起感染。

    

    8、補腎。腎開竅于耳。因此可以多服用一些補腎的食物，如核桃粥，芝麻粥，花生粥。

    

    9、盡量避免應用耳毒性藥物，如慶大霉素，鏈霉素，卡那霉素，新霉素等，這些藥物容易損害聽力。

    

    10、經(jīng)常按摩耳部周圍。