刮痧可是已經(jīng)傳承千年行之有效的養(yǎng)生保健方法，經(jīng)常性的刮痧可以幫助我們排解毒素，通經(jīng)活血，不過鑒與一些人的體質(zhì)比較虛，中醫(yī)師推薦我們刮痧之前，刮痧之后都可以做些準備工作，對身體更加有益。

刮痧能有效緩解感冒、渾身疲勞酸痛等癥，但要想加倍提升其效果，西苑醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師蔣可介紹，不妨刮痧前先泡個澡，或者熱敷、蒸桑拿，使身體溫度上升，加速血液循環(huán)、松弛神經(jīng)，之后再刮痧能更好地疏通經(jīng)絡(luò)、祛除邪氣、增強機體免疫力，尤其對慢性頸肩腰腿痛、消化不良等疾病效果顯著。

受訪：中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師蔣可

泡澡較熱敷和桑拿而言，身體受熱更均勻且較溫和，因而促循環(huán)等作用更好。依據(jù)個人體質(zhì)，泡澡的時間一般為15~30分鐘為宜，水溫42攝氏度左右。如果體質(zhì)較弱或者不方便泡澡，也可在刮痧前喝點姜湯，讓身體微微出汗，之后再刮痧，同樣有助祛除邪氣。

刮痧時要避風(fēng)保溫。刮痧完畢喝一杯溫開水或淡糖鹽水，休息15~20分鐘，促進機體的恢復(fù)。需要注意的是，刮痧會使毛孔擴張，4小時內(nèi)不宜洗澡和熱敷。刮痧后應(yīng)保持情緒平靜，忌發(fā)怒、煩躁或焦慮，同時忌食生冷油膩的食物。再次刮痧需間隔3~6天，以皮膚上痧退為標準。

蔣可提醒，皮膚有傷口、感染，饑餓、過飽、劇烈運動及醉酒后，貧血、血友病或有出血傾向者，高血壓、心臟病患者及肝腎功能不全的人不宜刮痧;另外，疲勞時也不可立即刮痧，應(yīng)先休息一會兒。刮痧一定要選擇正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)，經(jīng)醫(yī)生評估適用后再進行刮痧。如果盲目刮痧或治療部位不對，均有可能加重病情。此時，一定要及時就醫(yī)，不可拖延。