孕婦在生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)大量失血，因此產(chǎn)后的媽媽或多或少都有一定程度的貧血情況。而飲食補(bǔ)氣血是最好的方式，那么，產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有哪些？產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么最好？下面小編為您的幾款補(bǔ)氣血食譜可以好好收藏。
　　
　　產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣之小米粥
　　
　　材料：適量小米及其他配料。
　　
　　做法：
　　
　　1、準(zhǔn)備好小米。
　　
　　2、用水淘好米，加入適量的水，比正常做干飯多0.5倍就可以。
　　
　　3、煮好加入自己喜歡的調(diào)配料，便可食用。
　　
　　功效：產(chǎn)后呈現(xiàn)貧血的情況通常人挑選的辦法是食補(bǔ)，可是并不必定要大魚(yú)大肉才能彌補(bǔ)，一碗幽香迷人的小米就是產(chǎn)后補(bǔ)血的首選食物。產(chǎn)婦分娩后喝小米粥，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)身體，還可以促進(jìn)乳汁分泌。
　　
　　產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣之當(dāng)歸補(bǔ)血湯
　　
　　材料：當(dāng)歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。
　　
　　做法：
　　
　　1、把材料準(zhǔn)備好，紅棗洗干凈去核。
　　
　　2、黃芪、當(dāng)歸用清水泡浸5分鐘后用清水沖洗干凈。
　　
　　3、鵪鶉蛋加水煮熟， 剝?nèi)ネ鈿ぁ?br /> 　　
　　4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進(jìn)鍋中，加入適量清水。
　　
　　5、大火煮后轉(zhuǎn)中小火，煮10分鐘后加入鵪鶉蛋，再繼續(xù)煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
　　
　　6、裝碗開(kāi)吃。 每個(gè)星期喝一次。 生理期后再連續(xù)喝上三天，血色紅潤(rùn)。
　　
　　功效：
　　
　　1、當(dāng)歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補(bǔ)血、行血，由于它對(duì)婦女的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種疾病都有治療效果。
　　
　　2、黃芪，補(bǔ)氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌。
　　
　　3、紅棗能健脾益胃，補(bǔ)氣益血。
　　
　　4、鵪鶉蛋被認(rèn)為是 “動(dòng)物中的人參”。含有豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可補(bǔ)氣益血，強(qiáng)筋壯骨。
　　
　　產(chǎn)后補(bǔ)血補(bǔ)氣之玫瑰紅棗補(bǔ)血粥
　　
　　材料 黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
　　
　　做法：
　　
　　1、將黑米白米按1：1的比例，洗凈，加水浸泡一夜。
　　
　　2、將米倒入電飯鍋中，加開(kāi)水熬煮，一定要一次把水加足。
　　
　　3、等待粥煮開(kāi)時(shí)，將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開(kāi)，備用。
　　
　　4、粥煮開(kāi)后，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開(kāi)，煮至粘稠時(shí)，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
　　
　　功效：
　　
　　1、玫瑰理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏。
　　
　　2、紅棗健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品。
　　
　　3、黑米具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾，脾胃虛弱等癥。
　　
　　4、紅糖具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，可謂是女性最好的美容養(yǎng)顏佳品。
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