《生命時(shí)報(bào)》綜合《美國(guó)新聞和世界報(bào)導(dǎo)》網(wǎng)站的報(bào)道，為你推薦6位長(zhǎng)壽老人的抗衰老秘訣，希望他們質(zhì)樸、誠(chéng)懇的人生經(jīng)驗(yàn)，能助你在長(zhǎng)壽路上走的更遠(yuǎn)。

　晚上別吃太多，否則會(huì)生病。

106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受英國(guó)《每日郵報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)。

研究表明，如果在夜間進(jìn)食過(guò)于油膩的食物，身體會(huì)更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)，而不是把它作為能量來(lái)燃燒，這就會(huì)導(dǎo)致體重增加，埋下多種健康隱患。

因此，進(jìn)食的時(shí)間會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生重要影響。

　每天都堅(jiān)持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。

101歲的艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)。

把體育鍛煉作為日常生活中的一部分，使其程序化，就像刷牙和洗澡不可少一樣。

隨著時(shí)間的推移，任何重復(fù)性和經(jīng)過(guò)深思熟慮的實(shí)踐活動(dòng)都會(huì)讓大腦的神經(jīng)連接變得越來(lái)越強(qiáng)壯和厚實(shí)。讓體力活動(dòng)自然而然地成為你生活中不可或缺的一部分，也會(huì)令肌肉更為強(qiáng)壯發(fā)達(dá)。

　我只想前行，不想走回頭路。

艾達(dá)·柯靈在接受《紐約時(shí)報(bào)》采訪時(shí)說(shuō)。

要為自己的生活制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，從簡(jiǎn)單和小的事情開(kāi)始做起，一旦達(dá)成，你就希望設(shè)定更具挑戰(zhàn)性的目標(biāo)。

比如，不要打算在秋季參加馬拉松長(zhǎng)跑比賽，而是每周都慢跑2~3次;不要在下個(gè)月才做出減重8公斤的努力，而是每周從事45分鐘中高強(qiáng)度的有氧鍛煉。

實(shí)現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后，就會(huì)激勵(lì)你去達(dá)成更大的目標(biāo)。

做什么事情都適度，態(tài)度積極，對(duì)周?chē)氖挛飸延懈卸髦摹?/p>

100歲的勞蕾塔·泰吉特在接受《今日美國(guó)》采訪時(shí)說(shuō)。

心態(tài)會(huì)影響到健康，精神面貌對(duì)身心健康的影響面頗為廣泛，其中包括心肺功能、睡眠模式和身體姿態(tài)等。

保持樂(lè)于成長(zhǎng)、熱愛(ài)學(xué)習(xí)和關(guān)愛(ài)他人的心態(tài)會(huì)讓人們打開(kāi)心靈的大門(mén)，樂(lè)于接受新體驗(yàn)，促進(jìn)創(chuàng)新觀念的迸發(fā)，更好地照顧自己和周?chē)娜恕?/p>
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