家庭讓我無比歡樂。

116歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯在接受美國國家公共電臺采訪時說。這也是哈佛大學(xué)的精神病羅伯特·瓦爾丁格所一直倡導(dǎo)的健康理念。

作為馬薩諸塞州總醫(yī)院成人發(fā)展實驗室的主任，他對數(shù)百名美國男子進(jìn)行了長達(dá)75年的追蹤調(diào)查，以考察影響成年人幸福感的因素。

他的主要結(jié)論就是，形成和鞏固良好的人際關(guān)系，尤其是家庭關(guān)系，有助于人們活得更健康更長壽。

　睡得香，吃得好，活得就長。

117歲的大川美佐緒在接受英國《每日電訊報》采訪時說。

多項研究表明，睡眠對免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用。

如果你是一名慢性失眠癥患者，獲取充足的睡眠需要努力去實現(xiàn)。對于其他人來說，為每晚睡眠不到7~8個小時找借口是不應(yīng)當(dāng)?shù)摹?/p>

　我參加了很多有意思的活動。

104歲的梅伊·路易斯在接受提倡簡約生活理念的美國時尚雜志《返璞歸真》采訪時說。

研究顯示，新體驗會以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細(xì)胞得到生長。

這些新活動如打網(wǎng)球、彈豎琴和學(xué)習(xí)編筐等，它們能刺激感官，向潛能發(fā)出挑戰(zhàn)，從而提高身心健康水平。

不吃太多、勤運動、設(shè)立目標(biāo)、讓關(guān)愛的人圍繞在自己身邊、睡好覺和培養(yǎng)新興趣。

這些點子既不新鮮，也不時髦，然而確實對健康長壽有益。長壽路上，希望這篇文章能為你樹一盞指路明燈。