1練八段錦

“鍛煉身體是楊絳一生的堅(jiān)持。”付研說(shuō)， 2012年春節(jié)她和施亮去看楊絳時(shí)，楊絳自語(yǔ)：“原來(lái)我練大雁功，動(dòng)作太大，老人不適合。這些年，我改練八段錦了。”

隨后，老人順手用筆寫下了八段錦的口訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰……付研說(shuō)：“我也要學(xué)!”時(shí)已102歲高齡的楊絳馬上起身，一番演示讓人贊嘆不已。

八段錦動(dòng)作柔和、緩慢，很適合老人練習(xí);

它強(qiáng)健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋養(yǎng);

濡養(yǎng)臟腑，促進(jìn)全身氣血的運(yùn)行和輸布;

調(diào)節(jié)心神，讓人在“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)”中，收獲心靈的寧?kù)o和身體的健康。

　2飲食清淡

付研說(shuō)，楊絳一直堅(jiān)持規(guī)律生活和飲食，早起通常慢飲兩杯涼白開，早餐主食麥片粥，中午吃黑木耳，飯前吃水果，晚飯尤其簡(jiǎn)單、清淡。

楊絳的飲食習(xí)慣的確比較健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度;

早餐麥片粥，不僅補(bǔ)充膳食纖維，有助預(yù)防便秘，還能預(yù)防心腦血管疾病;

黑木耳富含蛋白質(zhì)、鐵和鈣，是一種天然的補(bǔ)血食品，其中的多糖還有促進(jìn)機(jī)體免疫的功能;

不過(guò)，老人的飲食也不宜過(guò)于清淡，否則會(huì)存在營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題。

3練習(xí)書法

楊絳曾告訴付研，她小時(shí)候字寫得并不好，老師讓她每天寫大字。她這一寫就是一輩子。

練書法是寓動(dòng)于靜的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)手指、手腕來(lái)帶動(dòng)手臂和全身，集渾身之氣力于筆端;

既能舒筋活絡(luò)、暢通經(jīng)脈，又能使人情志舒暢、身心放松，從而調(diào)和內(nèi)外、延緩衰老。

　4按摩耳朵

付研說(shuō)，楊絳晚年一度聽力不好，后來(lái)每天堅(jiān)持按摩耳部30分鐘，一段時(shí)間后，原來(lái)的耳聾好多了，不戴助聽器就能和別人聊天了。

耳朵上分布著密密麻麻的穴位，全身臟腑在這里都有特定的反射點(diǎn);

每天抽點(diǎn)時(shí)間給耳朵做按摩，能起到防治疾病，增強(qiáng)生命力的作用;

可以手摩耳輪，拇指和食指沿耳輪上下往返推摩，可健腦、聰耳、明目;

提拉耳垂，可緩解耳鳴、頭痛、頭昏。此外，叩齒、提肛、手指梳頭等都是傳統(tǒng)養(yǎng)生妙招。

5堅(jiān)持寫作

付研說(shuō)，楊絳這一輩子都沒停止過(guò)寫作，2005年她從北京醫(yī)院出院后，便開始寫那部探討人生和靈魂的《走到人生邊上》。

雖然這本書的真正撰寫時(shí)間不長(zhǎng)，但準(zhǔn)備撰寫以及初稿形成卻花了楊絳三年時(shí)間，中間還撕掉了很多半截的草稿。每逢談起寫作，楊絳總是那么興奮。

大腦用進(jìn)廢退，而寫作必然經(jīng)歷思考，對(duì)維持、提升腦力作用非常大;

寫作還有助于舒緩情緒、讓人樂(lè)觀、改進(jìn)睡眠;

楊絳的書稿幾乎全部手寫，這對(duì)健康也非常有益。

　6內(nèi)心強(qiáng)大

1997年，楊絳愛女錢瑗去世。一年后，錢鍾書臨終，一眼未合好，楊絳附在他耳邊說(shuō)：“你放心，有我呢!”其內(nèi)心之沉穩(wěn)和強(qiáng)大，令人肅然起敬。

她還說(shuō)：“錢鍾書逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢?我壓根不能逃，得留在人世間，打掃現(xiàn)場(chǎng)，盡我應(yīng)盡的責(zé)任。”

能夠堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)愛女和丈夫的離世，楊絳的“心理彈性”一定很大;

心理彈性可以理解為心理恢復(fù)能力，包括抗壓能力、看待問(wèn)題的靈活度，以及抵御和應(yīng)對(duì)挫折的能力;

良好的心理彈性就像心理的“免疫系統(tǒng)”，能幫我們有效對(duì)抗各種精神刺激和危險(xiǎn)因素。