子時(shí)前：睡最養(yǎng)膽

 

　　子時(shí)對(duì)應(yīng)23：00~1：00，膽經(jīng)最旺，子時(shí)前入睡是對(duì)膽經(jīng)最好的照顧。相當(dāng)于一年中的冬至日，陰氣最重漸衰而陽(yáng)始生。

 

　　要保護(hù)初生的陽(yáng)氣，睡眠養(yǎng)陽(yáng)，此刻睡眠最順應(yīng)天時(shí)，最需安靜，最宜安然入睡，此時(shí)睡好，才能膽清腦清。熬夜者會(huì)覺(jué)得此時(shí)特別精神，那是陽(yáng)氣生發(fā)，長(zhǎng)期下去就只能陰陽(yáng)失調(diào)。

 

　　丑時(shí)寅時(shí)：睡好養(yǎng)肝肺

 

　　丑時(shí)寅時(shí)對(duì)應(yīng)1：00~5：00，氣血流注肝經(jīng)、肺經(jīng)，人體氣血由靜向動(dòng)轉(zhuǎn)化。

 

　　肝臟解毒排毒、造血，丑時(shí)休息，利肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽。

 

　　而熬夜的人，面色會(huì)顯得青灰，情志倦怠而易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個(gè)時(shí)候容易早早醒來(lái)，而肺部有病者這個(gè)時(shí)候也比較容易發(fā)病，因此不要過(guò)早起床。要想養(yǎng)肝養(yǎng)肺，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還得“睡好”。忌熬夜、生悶氣、久視。

 

　　辰時(shí)：讓胃“有活干”

 

　　辰時(shí)對(duì)應(yīng)7：00~9：00，是氣血流注胃經(jīng)的時(shí)候。這時(shí)就應(yīng)該吃早餐，讓胃“有活干”。

 

　　一夜過(guò)去胃排空，此時(shí)進(jìn)食可養(yǎng)胃，因此時(shí)間再緊也要吃早餐。吃早飯不會(huì)讓身體發(fā)胖，因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣完全生發(fā)，陽(yáng)氣健旺，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)，就算“吃得像皇帝”也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而減肥的人應(yīng)多吃早餐。

 

　　不吃早餐，胃“無(wú)事可做”就會(huì)一直分泌胃酸，時(shí)間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的危險(xiǎn)。另外，到9點(diǎn)鐘，胃無(wú)食物、脾無(wú)運(yùn)化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少供養(yǎng)出毛病。