寒冬已至，凍手凍腳的日子太難熬。究竟為什么女性特別容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，又該怎么改善呢？編輯特別揪出讓你手冷腳冷的“元兇”，并奉上十全大補(bǔ)告別冷冬的方法，趕緊收下吧。
　　　　
　　☆體型太瘦小的女生
　　
　　體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂。
　　
　　☆血糖太低或低血壓時(shí)
　　
　　食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷。

　　☆壓力過(guò)大時(shí)
　　
　　因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，都會(huì)讓手腳發(fā)冷。
　　
　　☆衣物不夠保暖
　　
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意啦！
　　
　　要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來(lái)著手，快快開始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩……今年冬天你就可以四肢溫暖、面色紅潤(rùn)有光澤！

　　暖冬攻略：
　　
　　攻略1：勤運(yùn)動(dòng) 勤甩手
　　
　　冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇！你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍。工作40分鐘，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
　　
　　攻略2：多補(bǔ)充維他命E
　　
　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)於末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　攻略3：多吃含煙鹼酸的食物
　　
　　菸鹼酸對(duì)於穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙！就如同見到初戀！
　　
　　Tips 1-煙鹼酸在哪兒？
　　
　　煙鹼酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　Tips 2-維他命B群可幫助合成煙鹼酸
　　
　　維生素B1、B2、B6能幫助煙鹼酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。
　　
　　攻略4：多吃堅(jiān)果 胡蘿卜
　　
　　日常食補(bǔ)讓身體暖一暖！如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬於溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
　　
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止！

　　攻略5：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
　　
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩…等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉；吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料了。
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