冬季是大家公認(rèn)的最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，一方面冬季食欲會(huì)增加，另一方面又缺乏運(yùn)動(dòng)，小編就要介紹給大家?guī)追N方法，幫助大家利用寒冷的季節(jié)達(dá)到更快的瘦身效果，那么就來看看應(yīng)該怎么做吧。掌握冬季減肥好時(shí)機(jī)，6種方法讓你苗條更勝夏季
　　
　　掌握減肥最好要領(lǐng) 6種方法辭別冬季肥胖
　　
　　1.心里提醒，甩掉借口
　　
　　冬季之所以容易發(fā)胖前面我也說了，相信你們也有切身體會(huì)，甚至明白自己發(fā)胖的原因。但就是很難去實(shí)施，或者找借口，比如：今天太冷了，晚上我們?nèi)コ曰疱伆?，去吃烤肉吧。那么，我要做的第一?xiàng)，就是甩掉借口。
　　
　　當(dāng)你又給自己找理由時(shí)，當(dāng)你面對(duì)美食時(shí)頻頻伸筷子時(shí)，不妨對(duì)著鏡子看看自己，是否又胖了些，若再這樣一頓沒關(guān)系，明天再減肥的告訴自己，到了春天自己還能不能穿下原來的褲子，是不是又要經(jīng)歷痛苦的減肥經(jīng)歷？是不是為了這一餐，在未來的一段時(shí)間而放棄所有的美食？此時(shí)，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年第一時(shí)間穿上漂亮的衣裙秀自己，讓姐妹們驚呼你的身材何時(shí)發(fā)生的變化。
　　
　　最佳辦法：試試原來的褲子，看是否緊了些，時(shí)刻給自己個(gè)尺度來約束自己。
　　
　　2.冬季進(jìn)補(bǔ)，適可而止
　　
　　選擇冬季進(jìn)補(bǔ)的人很多，原因在于冬季易發(fā)生各種疾病，并增加熱量抵抗寒冷?？墒侨绻@個(gè)進(jìn)補(bǔ)沒有度，沒有合適的方式，那么很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進(jìn)補(bǔ)的食物時(shí)，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇，鴨肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等……而即使這樣，你也不必吃進(jìn)去過多，或者經(jīng)常食用，另外減肥的朋友可以把這些進(jìn)補(bǔ)的食物放在中午食用。
　　
　　最佳辦法：若浮油較多，可撇去上面一層厚厚的油脂，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)在湯里和肉里，扔掉的只是讓你增加肥肉的脂肪。
　　
　　3.減少聚餐，清淡飲食
　　
　　冬季總是免不了三五好友，出去吃一頓熱鬧的大餐……但經(jīng)常聚會(huì)，總會(huì)在熱鬧的聊天中不小心吃進(jìn)去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高鹽，高脂肪，大部分的聚餐也都是選擇在晚上。這樣一來，你又?jǐn)z入了太多的熱量，又因?yàn)橥砩先藗兊幕顒?dòng)量很少，消耗的熱量很少，導(dǎo)致脂肪在身體蓄積。長(zhǎng)久以往，想不胖都難。所以，一定要減少在外就餐的次數(shù)，如果在外就餐也一定要參照上述所說，給自己個(gè)心理暗示，時(shí)時(shí)提醒自己，以免吃的過多。
　　
　　最佳辦法：點(diǎn)菜時(shí)點(diǎn)一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負(fù)責(zé)吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，并告訴大家你在減肥，這樣會(huì)讓你不好意思吃太多。
　　
　　4.多吃果蔬，多喝熱水
　　
　　不要因?yàn)槎鞖鉁剌^低就放棄了營(yíng)養(yǎng)又美味的蔬菜類，而多吃肉類，尤其是很多人覺得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。其實(shí)在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到，蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營(yíng)養(yǎng)素更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的最佳食物。
　　
　　除此之外，要多喝點(diǎn)熱水，加速體內(nèi)的代謝功能，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓你保持皮膚滋潤(rùn)，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補(bǔ)充水果。
　　
　　最佳方法：每次購(gòu)物時(shí)買些新鮮的蔬菜水果回來，告訴自己當(dāng)天吃完，并放在醒目的位置，讓自己時(shí)時(shí)可以看見。

本文來源： http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151229/1237732.html