我們都知道，秋冬季是長(zhǎng)肉的季節(jié)，加上寒冷的天氣，人們都懶于運(yùn)動(dòng)，這時(shí)候身上的贅肉就很容易迅速滋生，但是減肥可不能松懈，革命尚未成功，同志仍需努力啊！以下冬季減肥10不要，大家要記牢了哦！
　　
　　冬季減肥10不要 拒絕肥膘纏身
　　
　　1、不要選擇錯(cuò)誤的飲食法
　　
　　有些人認(rèn)為，最好的快速減肥飲食法，就是過度地節(jié)食從而達(dá)到短暫的減肥效果，或者是根據(jù)自己的時(shí)間來找到正確的飲食方法。這種方法是過于嚴(yán)苛的，有風(fēng)險(xiǎn)的，甚至是不利于健康的。不是每種節(jié)食法都適合你的。很多人最終為了想要以最快速度達(dá)到減肥效果，而選擇一種很嚴(yán)苛的飲食方法，把自己的健康和身體搞得亂七八糟，然后失敗。所以，如果您不是百分之百地確信你所選擇的飲食法是不會(huì)損害你的健康的，請(qǐng)為了自己的健康重新選擇健康減肥的飲食方法。
　　
　　2、不要與現(xiàn)實(shí)脫節(jié)
　　
　　不要指望減肥發(fā)生在一夜之間。要知道，體重增加需要時(shí)間，而減肥則需要更多的時(shí)間。即使你為了加快減肥而選擇了一個(gè)飲食計(jì)劃，請(qǐng)不要期望過高，要一步一個(gè)腳印地堅(jiān)持下去。當(dāng)確定了計(jì)劃，從小處開始著手，記得要持之以恒，不要因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)沒有成效就放棄。每個(gè)人的情況不同，所以你要有現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，起碼不要以為馬上可以減去身上所有的贅肉，這樣你才不會(huì)由于失望而輕易放棄。
　　
　　3、不要過度地做運(yùn)動(dòng)
　　
　　特別是由于在一個(gè)新的飲食計(jì)劃開始，你可能很有動(dòng)力地每天都去健身房。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)是有益的，但過度的運(yùn)動(dòng)是不會(huì)有幫助的。此外，在大多數(shù)情況下，這是適得其反的，因?yàn)椋恳淮斡?xùn)練后，你的身體需要時(shí)間來恢復(fù)。一開始的過多運(yùn)動(dòng)，倒不如有規(guī)律的長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)來得有效。

　　4、不要減掉了太多的熱量
　　
　　減低熱量的攝入是健康飲食的重要環(huán)節(jié)，但是這必須小心進(jìn)行。減掉太多的熱量，你的身體將會(huì)因?yàn)轲囸I而體力不支，長(zhǎng)期如此更會(huì)嚴(yán)重影響你的身體健康。這樣在短時(shí)間內(nèi)可能有一定的效果，但后果未必好。當(dāng)你饑餓難捱，堅(jiān)持不下去的時(shí)候，就有可能恢復(fù)正常的飲食量，還可能因?yàn)轲嚥粨袷常贵w重增加。
　　
　　5、不要嘗試減少一兩餐來減肥
　　
　　很多減肥者認(rèn)為，不吃一餐或兩餐將幫助他們更快地減肥。事實(shí)是，節(jié)食是要吃正確的食物，要按照健康的飲食方法來達(dá)到瘦身的效果，而不是餓死自己。
　　
　　6、不要不斷地檢查你的體重
　　
　　每個(gè)人都希望看到他們努力減肥的結(jié)果，然后有些人會(huì)不斷地檢查自己的體重，或者是測(cè)量自己的三圍。其實(shí)在健康飲食期間，體重可能會(huì)上漲或保持穩(wěn)定。當(dāng)我們?yōu)榱藴p肥而少攝取熱量一段時(shí)間后，身體就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng)現(xiàn)象，將所攝取的熱量盡量的吸收并作最有效地利用，同時(shí)降低基礎(chǔ)代謝率，減少能量消耗于是熱量又達(dá)到一個(gè)新的平衡狀態(tài)。每周測(cè)試一次，要知道，如果你選擇了一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才會(huì)看到你要的效果。

　　7、不要情緒化地暴飲暴食
　　
　　不要讓無聊，憤怒，悲哀，以及其他情緒影響到你，很多人會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚╋嫳┦?。學(xué)會(huì)處理情緒，不要讓情緒來支配你的飲食習(xí)慣。
　　
　　8、不要拒絕幫助
　　
　　如果您需要指導(dǎo)或協(xié)助，請(qǐng)不要猶豫，尋找你的朋友、專業(yè)人士，或者從社區(qū)和論壇等地方獲得你需要的幫助，月子幫網(wǎng)站就不錯(cuò)哦。并非所有的問題都需要自己獨(dú)自去面對(duì)的。這些幫助會(huì)鼓勵(lì)你更加堅(jiān)定地走向成功。
　　
　　9、不要避免補(bǔ)充
　　
　　天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以幫助你快速減肥。補(bǔ)充劑能減少對(duì)食物的欲望，同時(shí)能加快身體的新陳代謝，對(duì)你堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣有很大的幫助。
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