據(jù)了解，三年左右的工作年限是過勞肥最容易中招的時候。據(jù)稱，超過四分之一的人在此時體重會較剛?cè)肼殨r增加5公斤，15%的人體重增加超過9公斤。參加工作后體重增加的人不在少數(shù)，而且主要集中在那些喜歡加班、長期坐辦公室、吃飯沒規(guī)律的崗位。那么，OL上班應(yīng)該怎么減肥呢？
　　
　　先給大家說說為什么會肥吧！
　　
　　睡眠不足會減緩新陳代謝
　　
　　根據(jù)研究，睡眠不足跟體重增加息息相關(guān)。睡得少或徹夜未眠，會造成血液中的饑餓激素增多。很多加班的人，經(jīng)常熬夜，夜晚該睡不睡，自然就會餓，很多人就會去吃夜宵，這樣就容易造成過量進(jìn)食，人自然就會肥胖。
　　　
　　壓力過大會讓人更餓
　　
　　根據(jù)研究，人們面對繁重工作所造成的心理壓力，會導(dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇的增加，這也會使人容易有饑餓感，從而進(jìn)食過量。
　　
　　三餐不對點(diǎn)易進(jìn)食過量
　　
　　“過勞肥”還跟職場白領(lǐng)的飲食不規(guī)律、三餐不對點(diǎn)、久坐不運(yùn)動的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系。三餐不對點(diǎn)，該吃的時候沒吃，一吃起來猛吃，很容易進(jìn)食過量，能量攝入過多，而久坐不運(yùn)動，又讓脂肪容易堆積在腰部和腿部等地方，形成肥胖。
　　
　　那要怎么才能瘦？
　　
　　1。經(jīng)常倒水喝
　　
　　久坐不起，缺乏運(yùn)動是導(dǎo)致上班族過勞肥的一個重要原因。遠(yuǎn)離過勞肥之前，你首先要學(xué)會離開你的椅子。上班時候，每隔40~60分鐘起身走走，去倒一杯水喝。這樣一方面可以運(yùn)動運(yùn)動，另一方面可以讓自己養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。喝水能夠加快新陳代謝，排出毒素，有利于減肥。因此，上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。
　　
　　2。保持正確坐姿
　　
　　錯誤的坐姿會對腰椎造成壓力，可能會引起頸椎、腰椎疾病，還會腹部肥胖，臀部又扁又平。而正確的坐姿則可以提臀，矯正骨盆。平時坐在電腦前，人們的上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
　　
　　3。工作間隙做一個迷你鍛煉
　　
　　工作太忙，沒時間運(yùn)動？一項(xiàng)研究表明，每天花大約25分鐘進(jìn)行短時間劇烈運(yùn)動，仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。所以，即使你沒有時間進(jìn)行充分的鍛煉，下班后進(jìn)行短時間運(yùn)動，出點(diǎn)汗，對身體也是有好處的。如果工作間隙能抽出時間，也可以在辦公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些簡單的減肥運(yùn)動。
　　
　　4。和朋友一起進(jìn)餐
　　
　　避免單獨(dú)用餐，找一些支持你減肥的同事一起吃。大家用餐時，把注意力放在彼此的交談上，而非集中“火力”在飲食上。選擇用餐地點(diǎn)，最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。
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