有氧運動作為減肥的一種方法是最適合不過了。有氧運動減肥可以燃燒脂肪，收緊松弛的贅肉。因此減肥效果一流。但是哪些才是有氧運動呢？下面小編介紹一套有氧運動減肥操給大家，讓減肥MM們盡情地瘦腿瘦腰瘦全身。

　　

　　有氧運動減肥動作一　　左側(cè)臥地上，雙腿伸直，左手手肘彎曲。右腿膝蓋彎曲放在左腿前面。右手手臂放在右腿膝蓋上，左腿慢慢向上抬起，直到抬高到最大限度，然后慢慢放下，重復(fù)練習(xí)這個動作20次，然后換右腿重復(fù)練習(xí)。

　　

　　有氧運動減肥動作二　　站立，雙腿分開略大于髖部，膝蓋保持伸直，臀部保持不動，左手向上伸直舉高。右手向左彎曲。上半身向前傾斜平行于地面，再恢復(fù)到原來動作，重復(fù)練習(xí)20次。然后雙手交換位置再重復(fù)練習(xí)。

　　

　　有氧運動減肥動作三　　雙腿跪在地上，大腿和膝蓋成直角。雙手伸直手掌支撐地面。背部和頭部保持水平。慢慢向上抬起左腿，讓左大腿和地面平行，不要高于臀部。然后放下，再抬起。重復(fù)練習(xí)這個動作20次，然后換右腿重復(fù)練習(xí)。

　　

　　有氧運動減肥動作四　　站立，右腿向后退一步。左腿慢慢向下彎曲，大腿和地面平行。右腿伸直，踮起腳跟。雙臂彎曲搭在肩膀兩側(cè)。保持這個姿勢，身體向左右兩側(cè)做側(cè)身練習(xí)。練習(xí)的時候要保持身體平衡，練習(xí)20次，然后換另一側(cè)腿重復(fù)練習(xí)。

　　

　　有氧運動減肥動作五　　平躺地上，雙腿膝蓋彎曲，雙臂伸直放在身體兩側(cè)。雙腳腳掌貼地。慢慢抬起臀部，讓肩膀和膝蓋在一條直線上，保持動作5秒，然后雙腿和臀部慢慢放下，重復(fù)練習(xí)20次，然后快速做10次。向上抬的時候，雙膝不要打開。