益母草香附湯 讓經(jīng)期的肌膚更有光澤

　　原料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

　　制作方法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

　　功效：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

　　烏豆蛋酒湯 讓經(jīng)期臉色更紅潤(rùn)

　　材料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。

　　做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

　　功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。

　　山楂桂枝紅糖湯 讓經(jīng)期臉色紅潤(rùn)

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

　　作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華。

　　豬血湯 補(bǔ)血又養(yǎng)顏

　　豬血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無(wú)疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂。

豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。

　　做法：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。

　　功效：豬血補(bǔ)血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期每天進(jìn)食150-200克為宜，平時(shí)可每周進(jìn)食2-3次。

　　以上便是我推薦給想飲食養(yǎng)生的男人們的一些補(bǔ)血的食譜，這些食譜里的材料都很好買(mǎi)到，制作過(guò)程也很容易，男人們應(yīng)該堅(jiān)持食用。男性一旦出現(xiàn)貧血的狀況就要及時(shí)的解決問(wèn)題，因?yàn)槊總€(gè)男人都是家庭的精神支撐。