土豆怎么吃能減肥?
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- 2015/11/7 來源:醫(yī)網(wǎng)論壇
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醫(yī)網(wǎng)摘要:吃土豆減肥嗎?很多人以為土豆是淀粉類食物,并不具備減肥功能,但其實(shí),土豆也是減肥能手哦。
吃土豆確實(shí)有減肥的功效,不僅如此,土豆還有護(hù)膚保養(yǎng)美容的功效。土豆含有很多有營(yíng)養(yǎng)的成分,如維生素、礦物質(zhì)等。土豆可以減少脂肪的攝取,而且土豆本身淀粉含量很少,富含膳食纖維,十分適合減肥時(shí)食用。下面給各位介紹幾種土豆減肥餐。
1.番茄土豆絲
材料:番茄、土豆、青椒、木耳、蔥。調(diào)味料有鹽、醋、雞精和油
步驟:先把木耳放在水中浸泡,蔬菜洗干凈,土豆切成絲并且浸泡,放入鍋中煮一段時(shí)間,放蔥、番茄、辣椒翻炒,最后加入木耳和青椒炒熟即可食用。
2.土豆沙拉
材料:土豆、雞蛋、黃瓜和西紅柿、調(diào)味料有鹽和沙拉醬
步驟:先把土豆洗干凈煮熟,剁成土豆泥后放進(jìn)沙拉盤;雞蛋放入熱水煮熟,和黃瓜一起切碎加入土豆中;加沙拉醬攪拌最后加入鹽調(diào)味。
3.雞肉土豆火腿沙拉三明治
材料:土豆、面包片、雞蛋、火腿、黃瓜、雞肉、生菜、牛肉片,調(diào)味料有沙拉醬、鹽、調(diào)味料有鹽和沙拉醬
步驟:切土豆和胡蘿卜并且煮熟,準(zhǔn)備好火腿、黃瓜等,把所有材料攪拌好,用面包片覆蓋上,涂上沙拉醬即可。
4.土豆胡蘿卜菠菜餅
材料:面粉、土豆、胡蘿卜、雞蛋和菠菜
步驟:先把土豆胡蘿卜絲炒熟,面粉做好皮,做成菠菜餅,把土豆蘿卜絲卷好即可。菠菜清淡有益,很適合減肥。
5.麻辣小土豆
材料:材土豆、芫荽、花椒粉、辣椒粉、蔥
步驟:先煮土豆,切好土豆、芫荽、蔥,平底鍋倒油加入土豆翻炒加花椒粉和辣椒粉。辣椒可以讓人體排漢,排出油脂和毒素。
本文來源: http://consultingsecretsblueprint.com/a/20151107/1202802.html