人們常講，在寒冷的時候，就得“頭寒腳熱”更健康，因此，想要腳暖和起來，許多人會首選每天泡腳來養(yǎng)生，而有的愛美人士則會在泡腳水中加入一些中草藥，例如網(wǎng)絡(luò)上盛傳的艾草葉泡腳可以消黑眼圈等等一些方子，那么，如何正確地泡腳養(yǎng)生呢？下面快來看看吧！
　　
　　冬天泡腳 丹田溫灼
　　
　　我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。
　　
　　指出，中國人非常講究泡腳，用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴(kuò)張，腳部血流量隨之增加，從而放松全身，促進(jìn)睡眠。
　　
　　每天泡腳 促進(jìn)睡眠
　　
　　泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。
　　
　　此外，有研究指出，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進(jìn)睡眠。
　　
　　泡腳時可加艾葉
　　
　　中醫(yī)認(rèn)為，肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因，滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈最好的方法。用艾葉水泡腳能有效地去除體內(nèi)虛火，疏通經(jīng)絡(luò)，加快新陳代謝。取艾葉一小把，煮水后泡腳或用純艾葉做成的清艾條取1/4，撕碎后放入泡腳桶里，用滾開的水沖泡一會兒，等艾葉泡開后再兌入一些溫水泡腳，泡到全身微微出汗。
　　
　　需要注意的是，泡腳時根據(jù)自身特點(diǎn)適量放點(diǎn)中草藥能事半功倍，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可；桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風(fēng)寒，緩解風(fēng)濕骨痛。
　　
　　如何正確泡腳？
　　
　　1. 溫度不宜過高。水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃-45℃為宜?？梢韵扔檬衷囋嚕悄虿∪吮ｋU起見，可以用溫度計(jì)做測量。
　　
　　2. 時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時，因?yàn)榕菽_時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負(fù)擔(dān)。
　　
　　3.適度按摩。泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴（位于足底前部凹陷處，第二、三趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處）幾分鐘，可以更好地促進(jìn)足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護(hù)腎?；加懈哐獕旱娜?，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）以及行間穴（位于足背側(cè)，第一、二趾的間，趾蹼緣的后方赤白肉際處），具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。
　　
　　（閻韻竹）
　　
　　延伸閱讀
　　
　　四類人泡腳需謹(jǐn)慎
　　
　　1.糖尿病足患者。糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導(dǎo)致足部感染、潰爛，嚴(yán)重的甚至?xí)斐山刂?
本文來源： http://www.consultingsecretsblueprint.com/a/20151107/1202784.html